🔁 Habit Loop

提示-慣性-獎賞的迴路、身分認同與微習慣的機制——習慣如何在大腦裡長成。

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習慣迴路：提示 → 渴望 → 回應 → 獎賞★★★★★身分認同式習慣：先決定你想成為誰★★★★★把習慣縮到極小：微習慣★★★★★拆解壞習慣：讓它困難又無趣★★★★★行為 = 動機 × 能力 × 提示（B=MAP）★★★★★