習慣與天生傾向#
與我們天生的傾向和能力相關的習慣，更容易執行也更有回報。了解這一點後，我們需要理解基因在發展天賦和能力中扮演的角色。
我們無法改變基因，而基因在某些情況下可能對我們有利，在其他情況下卻可能成為嚴重的劣勢。例如，身材高大在打籃球時很有用，但在賽馬或賽車時可能是劣勢。
我們的環境定義了基因的適用性以及我們身體與心智能力的價值。如果你想成功，選擇你要培養的習慣至關重要。
基因是機會，不是命運#
基因並不決定我們的未來，但它們幫助我們辨識機會。要找出這些機會和適合的習慣，我們需要了解自己的個性。
五大人格特質#
我們獨特的基因組合賦予了我們獨特的個性——在任何情境中都會一致表現出的特徵。人格特質被歸納為五大行為頻譜，稱為「Big Five」：
| 特質 | 英文 | 頻譜範圍 |
|---|---|---|
| 開放性 | Openness to experience | 從謹慎、一致到好奇、富有創造力 |
| 盡責性 | Conscientiousness | 從有組織、有效率到隨性、隨意 |
| 外向性 | Extroversion | 從內向、疏離到外向、活潑 |
| 親和性 | Agreeableness | 從冷漠、難以相處到富有同情心、友善 |
| 神經質 | Neuroticism | 從焦慮、敏感到冷靜、穩定、自信 |
建立適合你的個性的習慣，而非那些流行的或別人告訴你「應該」養成的習慣。
探索/利用策略#
根據你的個性來塑造習慣是好的開始，但你可以透過找到對你有利的機會來做得更多。運用探索/利用的權衡策略：
- 這是一個試錯的過程，要求你探索各種可能性，檢視廣泛的想法，然後選擇最佳選項
- 堅持能在 80% 到 90% 的時間帶來成果的做法，用其餘的時間探索更多
四個精簡選項的問題#
當你沒有太多時間探索時，可以透過以下問題來精簡選項：
| # | 問題 | 洞見 |
|---|---|---|
| 1 | 什麼事對我來說是樂趣，對別人卻像是工作？ | 你不一定要熱愛它，但你需要知道自己是否能比別人更好地承受其中的痛苦 |
| 2 | 什麼事讓我忘記時間？ | 當你全神貫注於某項任務時，你會體驗到愉悅與巔峰表現的平衡 |
| 3 | 在哪些方面我的收穫超過一般人？ | 如果我們知道自己做得比別人好，就會更有動力 |
| 4 | 什麼事對我來說是自然而然的？ | 專注於你自己，忘掉別人教你的或告訴你的，什麼最能吸引你？ |
如果你無法比別人更優秀，就嘗試與眾不同。精通一項特定技能，讓你能夠在其中專精。
基因告訴我們該努力什麼#
我們不能拿基因當藉口來逃避努力。基因告訴我們的是我們的優勢在哪裡，以及我們該在什麼方面更加努力。它們幫助我們理解自己的本性，以便我們能採取適當的成功策略。了解你的限制，並學會與之共處。
關鍵學習#
- 選擇正確的習慣讓進步變得容易；選擇錯誤的習慣讓我們掙扎
- 我們無法改變基因。它們在某些情況下對我們有利，在其他情況下則成為劣勢
- 挑選適合你個性的習慣——它們更容易培養
- 善用你的優勢，創造能突顯你長處的機會
- 基因不會減少努力的必要性，它們告訴我們該在什麼上面努力
反思與行動#
自我檢視#
- 養成一個普遍流行的習慣有什麼問題？
- 如果你選擇了一個不適合你個性的習慣，你預期會遇到什麼困難？
目標設定#
- 你可以用什麼方式成為更好的自己？
行動步驟#
- 養成適合你個性的習慣，它們將有助於建立你期望的身份
- 運用探索/利用的權衡策略，用上述問題精簡選項，確保達到巔峰表現
- 精通一項你可以專精的特定技能
檢查清單#
- 如果你沒有充裕的時間來廣泛探索，就用你手邊有的選項來工作。你可以之後再研究其他選項