第三法則：讓它簡單易行#

行為改變的第三法則是讓它簡單易行（Make It Easy）。我們常常把太多精力放在規劃上，卻遲遲不去執行。事實上，習慣的養成並不取決於花了多少時間，而是取決於重複的頻率。一個行為被重複得越多，它就越容易變成自動化的習慣。因此，關鍵在於減少執行好習慣的阻力，讓正確的行為變得盡可能簡單。

本篇涵蓋第 11 至第 14 章，探討如何透過降低阻力來建立持久的好習慣。這些策略包括：理解行動（action）與準備動作（motion）的差異、運用最小努力法則（Law of Least Effort） 來設計環境以降低摩擦力、善用兩分鐘法則（Two-Minute Rule） 將習慣縮小到容易啟動的程度，以及透過承諾機制（commitment device） 和一次性行動（one-time actions） 讓好習慣變得不可避免、壞習慣變得不可能。

掌握這些方法後，你不再需要依賴過人的意志力，而是透過巧妙的環境設計和策略，讓好的行為成為阻力最小的路徑。