歸屬感：習慣的社會根源#
人類有根深蒂固的歸屬慾望。我們最初的習慣並非自己選擇的——它們是由家人、老師，以及我們成長的社會環境所塑造的。我們模仿朋友和所屬社群的某些習慣，這些習慣成為引導行為的準則，而我們盲目地、不自覺地追隨它們，因為這讓我們獲得歸屬感。
我們模仿的三個群體#
我們傾向於模仿三個群體的習慣，每個群體都讓那些習慣變得更具吸引力：
1. 親近的人（The Close）#
我們會有意識或無意識地模仿身邊人的習慣。越親近的人，我們模仿其習慣的傾向就越強。親近的人會產生一種隱性的同儕壓力，讓我們採納他們的行為方式。然而，如果身邊的人有壞習慣，這種傾向就會成為問題。
培養更好習慣的有效方法之一，是加入那些正常行為就是你期望行為的群體。當你看到身邊的人經常實踐某個習慣時，新習慣會顯得更加可行和有吸引力。如果你與這些人有共同點，吸引力會更強。
你的成長與他人分享時會更有意義，而共享的身分認同能強化你的認同感。
2. 多數人（The Many）#
1950 年代，心理學家 Solomon Asch 進行了一項社會實驗，證明了一個人即使自己看到、感受到或想法不同，也可能會附和多數人的意見。當我們對自己的行動產生懷疑時，我們會依賴群體來引導行為。當我們的選擇與群體一致時，我們會感到安心。
然而，這種傾向有個缺點：我們都想與他人和睦相處，而在這個過程中，我們傾向於接受群體的規範，即使我們知道他們是錯的，也不願挑戰。追求改善反而變得沒有吸引力，這阻礙了我們發展好習慣。
3. 有權力的人（The Powerful）#
人類天生渴望讚美、認可和尊重，這解釋了為什麼許多人追求權力、地位和名望。我們關注成功人士的故事，並採納我們尊敬和仰慕之人的習慣。
我們被那些能為我們贏得他人認可和讚美的行為所吸引，尤其是那些我們看重的人。我們會避免可能降低他人對我們評價的行為。我們的行為建立在我們希望他人如何看待我們的基礎上。
關鍵學習#
- 我們會擁抱親近者、社會大眾和有權力者的習慣，因為我們喜歡歸屬感並渴望獲得尊重和認可
- 培養更好習慣的有效方法是加入一個其正常行為與你期望行為一致的文化群體，並與其成員有共同點
- 身為文化一分子的缺點在於，即使我們有不同想法，也傾向於盲目接受其規範
- 能帶來讚美、認可和尊重的行為對我們更有吸引力
反思與行動#
自我檢視#
- 模仿親近的人（家人、朋友）的習慣有哪些缺點？模仿社會大眾和有權力的人呢？
- 你是否曾經為了附和多數人而妥協自己的價值觀、意見和決定？當時感覺如何？如果你堅持自己的信念，你認為會發生什麼？
- 你是否仍然保留著從家人、老師或朋友那裡學來的習慣？這些習慣是什麼？你為什麼要保留它們？
目標設定#
- 你如何擁有反映真實自我的習慣，而不是因為被強加或屈服於壓力？
- 回想之前章節中描述的理想身分認同，思考你希望發展的特質以及實現目標所需的習慣
行動步驟#
- 找出你從社交圈中學到或模仿的習慣——包括因為所屬群體或壓力而做的事。標記它們
- 評估每個被標記的習慣：這是你會主動選擇做的事嗎？因為它支持你的理想身分？如果答案是否定的，再用另一個符號標記，表示需要進一步評估
- 評估剩餘的習慣，看它們是否足以建構你的理想身分。如果不足，決定是否要引入新習慣或重新考慮先前標記需要進一步評估的習慣
檢查清單#
- 參考你的習慣計分卡
- 在你標記需要進一步評估的項目旁邊，註明你這樣做的原因。如有需要，將這些項目轉移到另一張紙上