第二法則：讓它有吸引力#

行為改變的第二法則是讓它有吸引力（Make It Attractive）。一個習慣越有吸引力，我們就越有可能去執行它。這背後的關鍵在於多巴胺（dopamine）——大腦不僅在體驗快樂時釋放多巴胺，更在期待快樂時產生更大的多巴胺飆升。換句話說，驅動我們行動的是對獎勵的渴望，而非獎勵本身。

本篇涵蓋第 8 至第 10 章，探討如何讓好習慣變得更加誘人、壞習慣變得不具吸引力。你將學到如何運用誘惑綑綁（Temptation Bundling） 將必須做的事與想做的事結合、如何利用社會環境的力量讓好習慣成為常態，以及如何透過心態轉換和動機儀式（Motivation Ritual） 找出並修正壞習慣的深層原因。

理解渴望的運作機制後，你將能主動設計習慣的吸引力，讓正確的行為不再需要依賴意志力，而是自然而然地成為你渴望做的事。