第一法則：讓它顯而易見#

行為改變的第一法則是讓它顯而易見（Make It Obvious）。習慣的形成始於提示（cue），而我們的大腦能在無意識的情況下辨識並回應這些提示。問題在於，當習慣變得自動化後，我們往往失去對自身行為的覺察，不知不覺地重複舊有模式。因此，改變習慣的第一步，是先意識到自己目前的習慣。

本篇涵蓋第 4 至第 7 章，介紹多種讓好習慣的提示更加明顯、讓壞習慣的觸發因素隱形的策略。這些策略包括：習慣計分卡（Habit Scorecard） 提升自我覺察、執行意圖（Implementation Intention） 與習慣堆疊（Habit Stacking） 明確設定行動的時間與地點、環境設計（Environment Design） 利用視覺提示來引導行為，以及第一法則的反轉——讓壞習慣的觸發因素變得不可見。

掌握這些方法後，你將能主動設計環境與生活節奏，讓正確的行為成為最明顯的選擇，而非依賴動力或意志力。