第四部：從安眠藥到社會的全面改變#

前三部揭示了睡眠的運作機制、睡眠不足的嚴重危害，以及做夢的奧秘。但一個最根本的問題仍然懸而未決——既然睡眠如此重要，為什麼現代人還是睡不好？又該怎麼辦？

第四部將從個人延伸到整個社會，全面檢視阻礙我們睡眠的力量，以及可能的解方。我們會先認識常見的睡眠障礙——從失眠症到致命性家族失眠症，理解那些在黑夜中令人不安的疾病。接著，我們將揭露現代生活中系統性破壞睡眠的元凶：人造光源、酒精、溫度與鬧鐘。在治療層面，我們會對比安眠藥與認知行為治療的真實效果，發現藥物並非我們以為的救星。最後，Walker 將視野拉高到職場、教育與醫療體系，提出一幅涵蓋個人、組織與公共政策的睡眠改革藍圖，呼籲社會從根本重新認識睡眠的價值。