自我肯定真正在傳遞的訊息#

當你以非防衛、非操控的方式自我肯定地與另一個人互動，你給對方的是一個極其重要的保證——

「我不會干擾你的決定過程，即使我不喜歡你的選擇。」

這個保證讓衝突中的雙方有可能用真正的「相互妥協」處理彼此的差異——只要妥協是可能的。

兩個人一起協商出來的行為調整，不是「行為控制」。

真正的行為控制是：有人闖進你內在那個獨一無二、被稱為「我」的部分。

何謂「我」？#

那個「我」是——

• 我們獨立於上帝、爸媽、法律、道德、其他人之外的部分
• 我們決定自己想要什麼的部分
• 我們衡量取捨、有時甚至違反現實也要做出選擇的部分

即使在心理治療裡，治療師也必須先取得患者同意才能進入這個「我」。沒有同意而強行進入：

• 治療關係會結束
• 或者更糟——患者陷入「心理依賴」，連最小的決定都得問治療師

治療的目標不是替患者做決定，而是幫他釐清自己的想要、情緒，以及由此產生的行動——做他自己想做的事，不是治療師想要他做的事。

治療師的真正角色#

史密斯的反思：

• 心理治療師不是唯一能促成行為改變的人
• 我們在診間裡看到的多半是「不太順利」的應對情境
• 一般人在自己的生活中也在持續解決衝突，而且解決得不錯，只是我們看不見

「人類兩個個體之間的日常衝突，多半可以靠他們自己處理好。」

真正的絆腳石只有一個：當我們開始干擾另一個人的決定過程——透過威脅、罪惡感、無知感、焦慮去操控對方的「我要什麼」。

對讀者的單一邀請#

如果你發現自己在乎的關係正在惡化——尤其是與你關心的人之間——史密斯給了一個非常簡單的建議：

試試自我肯定地說出你要什麼，而不再操控——

在堅持自我的同時，不奪走對方的尊嚴與自我尊重。然後看看會發生什麼。

如果更多人變得自我肯定，社會會怎樣？#

許多學員（包括同行）都好奇：如果大量的人變得系統化地自我肯定，這對社會意味著什麼？對 GM、對勞斯萊斯、對政治、經濟、法律會有什麼影響？

史密斯的回答，非常坦然：

「我不知道。」

在自我肯定治療裡，他真正關注的只有兩端：

• 兩個人——人類社會最小的單位
• 整個物種——作為仍在演化中的有機體

「這兩端之外的一切都是任意的、可協商的，從長遠來看對人類大概沒什麼決定性的影響。」

關於人類整體——

• 政治、宗教、富裕、過度繁衍可能讓我們過度擁擠，自然會自我調節
• 污染、避孕、戰爭、饑荒、疾病可能讓人口下降，我們也會像過去一樣再度擴張

「我對人類基因的存續有信心，但對我自己的存續，只能信任我選擇怎麼跟身邊的人相處。」

對人類整體有信仰，但不對個別他人交付決定權。

最後一句話#

史密斯把全書的精神濃縮在最後三句話：

「I am my own judge.（我是我自己的評審。）

You are your own judge.（你是你自己的評審。）

You decide.（你決定。）

If you want to.（如果你願意的話。）」

自我肯定不是必須完成的任務，不是責任，更不是道德要求。

它是一個選擇——當你願意拿回那個被童年訓練拿走的「我自己決定」的權利時，整本書教你的所有技巧——BROKEN RECORD、FOGGING、NEGATIVE INQUIRY、NEGATIVE ASSERTION、SELF-DISCLOSURE、WORKABLE COMPROMISE——才會真正派上用場。

至於你願不願意，全然由你自己評斷。