出神技術與心流#

現在美國有很多力量積極探索「出神技術」，讓人進入**心流（flow）**狀態。心流的好處是能提升創造性思維、解決複雜問題。

科特勒（Steven Kotler）和威爾（Jamie Wheal）的《盜火：硅谷、海豹突擊隊和瘋狂科學家如何變革我們的工作和生活》（Stealing Fire）指出，出神體驗有四個特徵：

1. 忘記自己
2. 忘記時間流逝
3. 獲得豐富信息
4. 做複雜工作毫不費力，而且有強烈的愉悅感

前兩條看電影時就能體驗到，關鍵在於後兩條。

一個新觀念：把大腦當機器操作#

本來我們把大腦當成「自己」，用大腦控制其他東西。而所有這些出神技術的出發點，都是用其他東西控制大腦——要把大腦當成一台普通的機器，對它進行主動的操作。

冥想、電磁刺激、藥物，無非是一些操作大腦的手段。手段不是關鍵，關鍵是要把大腦操作到什麼狀態。

核心原則：關掉頭腦中的幾個聲音#

人並非只有一個單一的自我——頭腦中有各種聲音。參加聚會面對一塊蛋糕：

• 一個聲音說想吃
• 一個聲音說不能吃要減肥
• 一個聲音說不吃會不會傷害主人的面子
• 一個聲音說吃蛋糕的形象會不會不好看

人腦是一場爭論，多個自我開討論會決定下一步怎麼辦。

要進入無為/心流，必須關閉幾個聲音——特別是**前額葉皮層（prefrontal cortex）**的一部分功能，因為前額葉主管「冷認知」。具體要關閉：

• 自我批評
• 時間感

從初級到高級的過程#

階段一：忘我#

大腦中有一個自己評價自己的聲音。

• 面對一屋子人上台唱歌，你擔心別人怎麼看你，越想越緊張，表演越不自然
• 刘国梁訓練國乒隊員，要求發球穿過球網上空一個狹小空間——刘国梁做得到，隊員做不到。不是技術問題，是心理問題——面對關鍵球容易想「多」，動作就僵硬變形

所有專業演員都追求表演時全面投入角色、忘掉自己。《莊子》裡的人物一旦去做大事，就要花幾天時間做「忘記」的功夫。

階段二：去除時間感#

《奇特的一生》講蘇聯人柳比歇夫做事效率極高，永遠知道現在幾點。但注意——柳比歇夫做的是搜集昆蟲標本這類工作，不需要多少創造性。

如果你要解決複雜問題、需要創造性思維，就應該忘掉時間。

• 大腦沒有專門的計時區域——時間感分佈在前額葉皮層，來自隨時計算
• 忘記時間能釋放寶貴的計算帶寬
• 專注做事時不要考慮過去、也別擔心未來——要專注於眼前
• 書中用的詞是**「深度的現在（deep now）」**

階段三：獲得豐富信息#

心流是一個一步步深入的過程，腦波和激素都會變化：

花生四烯酸乙醇胺（anandamide，大麻素的一種）特別擅長建立遙遠的連接，把頭腦中兩種不同的東西連起來——這可能帶來創造性的發現。

• 有意識的理性思維處理信息帶寬很低，每秒幾十到 100 位元——一個人在你旁邊說話就佔 60 位元
• 潜意識接收信息的量極大，甚至每秒上億位元
• 在潛意識主導的心流狀態中，能處理更多信息，更容易建立連接

階段四：做事毫不費力#

為什麼心流中做事感到毫不費力又愉悅？因為過程中出現的 6 種激素——去甲腎上腺素、多巴胺、內啡肽、花生四烯酸乙醇胺、血清素、催產素——都是愉悅感激素。

一次完整的心流體驗能讓你享受全部 6 種快樂激素——這就是為什麼心流會讓人上癮。有人不惜冒生命危險攀登最高山峰，大概就是追求這種體驗。

工作充滿樂趣#

• 有些人認為工作是辛苦的事情——他們說的肯定是簡單勞動
• 對於高級智力活動來說，工作充滿樂趣
• 這就是為什麼極端式的成功者把工作視為最大的樂趣
• 大腦能分泌的愉悅感激素也就只有這 6 種——而心流能全部激活

心流並不神秘。只要你是為了一個明確目標努力，你大致都能體會到工作帶來的愉悅感。