集中思維與發散思維#

奧克利（Barbara Oakley）在《學習之道》（A Mind for Numbers）中把大腦處理新想法比喻為彈球遊戲——新想法是一顆球被彈進大腦。

• 集中思維（focused thinking）：球進入後迅速走上「高速公路」——那是大腦已經建立的現成套路。專注、單進程，處理抽象問題和按規則做事時的主力
• 發散思維（diffuse thinking）：大腦裡沒那麼多高速公路，球到處亂竄，可能路過正確答案所在的區域。是一種全局思維，天馬行空

「專注」是大腦的基本功。要在任何腦力領域有成就，非得從小訓練專注——就像古代大儒「養氣」。功夫淺的人需要意志力強迫自己專注。

集中思維的局限：定勢效應#

集中思維讓專家能快速找到答案，但也帶來定勢效應（Einstellung Effect）——當局者迷。

• 兩個等腰直角三角形拼正方形，套路是「拼斜邊」
• 四個三角形拼正方形？如果還拿「拼斜邊」的套路去想，永遠解不出
• 正確答案其實是拼直角邊——要主動跳出定勢

跳出思維定勢的前提，是你已經有了一個思維定勢。沒有套路的人不需要發散，他們只是無頭緒。

主動開啟發散思維#

• 放下手中的工作出去散散步
• 找個人討論
• 主動「什麼都不想」
• 《混亂》（Messy）的作者哈福德（Tim Harford）建議「任意的震動」——隨機從外部尋找方向

數學家張益唐的例子#

張益唐想出孿生素數猜想關鍵一步時，正在朋友家做客——到後院邊抽菸邊散步，想的是看有沒有鹿，灵感突然來了。他說：「好的靈感離不開長期思考的積澱。」

愛迪生的小睡法#

愛迪生（Thomas Edison）發現自己在半睡半醒之間最容易有靈感。他的做法是半躺在椅子上小睡，手裡拿個球——一旦真的要睡著，球就掉到地上發出聲響叫醒他，這時趕緊把剛才的想法記下來。

創造的砌牆比喻#

奧克利建議交替使用集中思維與發散思維。整個思考過程就像砌牆：

• 集中思維是讓新想法、新概念、套路在大腦裡生根發芽——形成磚頭
• 發散思維用水泥把磚頭連接起來

只有水泥沒有磚頭不行；只有磚頭沒有水泥也不行。

兩種工作記憶#

• 短期工作記憶（short-term working memory）：類似電腦內存，同時只能處理約 4 個東西

• 長期工作記憶（long-term working memory）：知識儲備

• 學習：把短期記憶內容寫入長期記憶

• 創新：把長期記憶的相關內容調出來，放到短期記憶與新資訊配合

• 集中思維強化此刻的短期記憶；發散思維是兩種記憶之間的通道

如何「不」集中注意力：默認模式網絡#

注意力和意志力一樣是有限的資源——皮萊（Srini Pillay）在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）指出，注意力消耗過度會導致容易衝動、不願合作、決策變差。

**默認模式網絡（default mode network）**是大腦在沒有特定任務時的「閒置」狀態——但其實從未停息，平均佔一天的 46.9% 時間。

• 重新發掘過去的記憶
• 在過去與未來之間暢想
• 把不同的想法連接起來

看電視、看小說不算默認模式網絡——你仍在使用注意力。追劇、上網根本不算休息，只會讓你更累。

三種養神方法#

1. 積極的建設性的白日夢（positive constructive daydreaming, PCD）
   • 先找個不費力的事（織毛衣、摆弄花草、散步）
   • 主動想好事——在樹林中穿梭、在遊艇上躺著
2. 小睡 10 分鐘讓人精力充沛，想增強創造力可睡 90 分鐘
3. 假裝自己是別人——文科生暫時假裝是理科生，換個視角

善於用腦的人，第一，狀態切換更主動更自由；第二，能達到的狀態比別人多。該集中就集中，該 PCD 就 PCD，想進入心流就能心流——這才是大腦的真正自由。