應試教育也可以用科學方法#
作者反對應試教育，但既然身處應試教育的世界，既然必須參加考試，那就應該考好。作者認為你對待考試可以有一點競技體育精神：不抱怨比賽規則，用最高效的方式拿個好成績就好，省下來的時間咱們再幹別的。
對照科學所講的，你會發現大部分人的學習方法是錯誤的。現實是你或者你家孩子的老師可能其實並不懂正確的學習方法。
三個常見錯誤#
錯誤一：對著課本反覆念#
最常見、也是最大的錯誤。可能老師讓你在書上畫出「重點」，沒事兒就反覆讀——這是非常低效率的做法，是偽努力和假勤奮。反覆讀同樣的內容不但不能加深理解，而且連記住都難——因為你缺乏有效的反饋。
錯誤二：基礎概念沒搞清楚#
尤其像數學和物理這樣邏輯性強的學科，後面的內容「長在」前面的基礎之上。如果關鍵概念沒有理解透徹，面對後面的東西就只能猜測意思——那考試的時候就只能像大語言模型一樣「預測下一個詞」，注定是盲目的。
- 每個學科最基本的邏輯就只有那麼一點，一門課的知識點可能還不如一周調研出來的東西多
- 你只要能獨立自主地把邏輯脈絡搞清楚，掌握一門課是非常簡單的事情
錯誤三：突擊學習#
平時不用功，考試之前用幾天時間突擊學一下——這個方法的確能幫你應付考試，甚至取得一個不錯的成績。但你很容易忘記突擊學來的內容。考完就忘絕非正途。
五個平時的基本功#
最核心的要求，就是積極主動。學習和考試完全是你自己的事情，跟家長跟老師都沒有任何關係。
第一，做自己的筆記#
費曼上高中時自學微積分課，一邊學一邊演練，同時做了筆記。這個動作比「費曼學習法」（把學過的東西給別人講一遍）更實用——你自己給自己講一遍。
- 課本裡的東西不是你的，筆記本裡的才是你的
- 你的筆記：你認為哪裡重要？你是怎麼理解的？哪個細節給你最大的啟發？你總結出來的邏輯脈絡是什麼？你犯過的錯誤都有哪些？
第二，間隔性的重複#
無數研究證明，「遺忘曲線」（The Forgetting Curve）是個顛撲不破的規律。新學一個知識點，如果不復習，很快就會忘記。
- 但如果你能在一天後自己考自己一次、復習一遍，你就能多記住幾天
- 如果過幾天再復習一遍、再過更長一段時間再復習一遍，你就能把這個知識點記住很長時間，乃至形成永久的記憶
- 好消息是間隔時間可以而且應該越來越長——建議間隔是 1 天、3 天和 6 天
- 最好的復習辦法是測驗
第三，多學科交叉#
如果你有一晚上的大塊學習時間，不要只用來學一個學科——否則你很容易邊際效益遞減，效率越來越低。正確的辦法是學會兒這個再學會兒那個，讓大腦保持興奮，事半功倍。
第四，學習環境可以變一變#
上課不一定非得在教室裡。有一個研究讓學生在水裡學習，結果學生記住的內容多了 30%。你可以嘗試去不同的地方自習、在不同的房間學習。學習也不需要絕對安靜的環境，有點噪聲也是好的。
第五，利用好睡眠#
研究表明如果在晚上睡覺之前學一點最想記住的東西，你就會在夢中鞏固關於這個東西的記憶。
三個提分大招#
大招一：多測驗#
很多學生不喜歡老師在課堂上搞小測驗，都喜歡舒舒服服地被動聽講——殊不知多測驗是提高考試成績最好的辦法。
2023 年有一篇荟萃分析論文認為我們大大低估了測驗的作用：
- 測驗應該是低風險的，考好考壞都不要計入總成績，不給任何壓力
- 測驗一定要頻繁——學了新知識點應該立即測驗，過一兩天再測一次，過幾天再測，以此對抗遺忘曲線
- 測驗應該是有趣的，最好像遊戲一樣吸引學生參加，題型要靈活多變
- 一個好辦法是搞團體賽，給學生分組，讓他們共同回答問題——大大提高積極性和記憶水平，同時減少焦慮
- 甚至在講新知識點之前，可以來一輪「預測驗」，讓學生意識到他不會，抓住注意力
大招二：鑽研例題（針對數學）#
尤其對數學成績差的學生特別有用。以前很鄙視把數學題分成各種題型、背誦解題套路那種做法，但是有篇綜合了 100 多項研究的荟萃分析論文顯示，例題講解恰恰是個好辦法。
- 背後的原理是「認知負荷理論」（Cognitive Load Theory）：對新手來說，直接給一道難題讓他做，他一邊面對挑戰一邊學新東西，認知帶寬會不夠用
- 實驗表明，還不如先別挑戰他，直接給他講解這樣的題應該怎麼做，等學生搞明白之後，再出幾道類似的題讓他演練
- 研究發現，哪怕直接把題目和正確答案擺在學生面前，讓學生自己說一說其中的解題思路，也能有效提高成績
- AI 在這裡可以幫很大的忙——它能現場講解現場出題
大招三：集中練習#
比如如果你數學不行，你就找一大堆同樣的題型反覆練；如果三天後考化學，你還沒怎麼上過課，你就突擊學上三天化學。
- 所有的研究都會告訴你這不是學習的正路，因為你很快就會忘掉
- 但集中練習是個捷徑——特別是對於需要記住很多知識點的科目，考前突擊能讓你迅速提高成績
- 有專家認為，如果先快速達到一個基礎水平，然後再進行間隔式的長期練習，那麼突擊也是可取的
- 最好的應用場景是學外語背單詞：先用突擊的方式把詞匯量這一關過了再說——每天花幾個小時，背比如 400 ～ 600 個單詞，幾秒鐘一個快速過，第二天先復習舊的再背新的，爭取在比如幾個月內讓詞匯量達到美國高中生的水平
結語#
這些方法的效率應該是最高的，但這裡沒有什麼神奇之處，也不要求你聰明，只要求你能堅持刻意練習就行。其實這些方法培養不了高級人才，應試教育的產品最應該被 AI 取代…… 但正因如此，我們恰恰不應該害怕應試教育。考試是世上少有的「付出就有回報」的項目，這裡沒有什麼運氣成分，自己就能幹，既不看裝備也不關心你認識誰，也花不了多少錢。