外界目標 vs. 內部目標#

如果你能接受斯多葛控制二分法，那你的個人目標就應該從「外界目標」轉換為「內部目標」。

案例：升職這件事#

假設面前有一個升職機會。你準備好了履歷，列舉你的各項成績，交給老闆希望拿到這個職位。

外界目標的陷阱#

如果你的目標是獲得這個職位——這是一個外界目標（external goal）：

• 競爭對手可能表現得更好。
• 老闆可能不喜歡你。
• 這裡面有很多因素是你無法控制的。

把希望寄託在外界目標上，你就會有各種焦慮不安的情緒。

內部目標的威力#

皮格留奇（Massimo Pigliucci）說，你應該選擇的是內部目標（internal goal）——你控制不了外界，但可以控制自己：

把目標設定為——盡自己所能，寫一份最理想的履歷。

有了這個控制二分法，設定的是內部目標，對於不能控制的最後結果，你就沒有什麼可焦慮的。最後不管結果是什麼，你都可以坦然接受。

就算沒拿到職位，任何憤怒的情緒都是沒必要的——多餘的感情只是自我傷害。

其他場景的應用#

比賽#

• 外界目標：贏得比賽。
• 內部目標：發揮出自己最好的水平，打一場漂亮的比賽。

喜歡一個人#

• 外界目標：獲得對方的愛。
• 內部目標：呈現出自己最好的一面。

對方怎麼對待你是你無法控制的，但你對對方的態度是你能控制的。

沒有敵人的境界#

皮格留奇認為：如果你能做到把外界目標換成內部目標，你就沒有什麼敵人和對手——因為你關注的是你自己，你不會去指責任何人。

為什麼這個心法至今有效#

• 沒脫離實際：不要求你消除慾望、不要求你成聖成佛。
• 具備可操作性：任何事情你都能問自己——哪些部分我能控制？把注意力放那裡就是。
• 有勇氣的成分：不是消極逃避——對於可控部分，要有勇氣去控制。

這不是心靈雞湯，而是很有實用價值的哲學思想。若能做到這一點，我們遇事就能從容大度、處變不驚。