寧靜禱文#

你可能聽過這段話——美國神學家尼布爾（Reinhold Niebuhr）在 1930 年代寫的《寧靜禱文》（Serenity Prayer）：

神啊， 請賜與我寧靜，好讓我能接受我無法改變的事情； 請賜與我勇氣，好讓我能改變我能去改變的事情； 請賜與我睿智，好讓我能區別以上這兩者的不同。

中國科學技術大學前任校長朱清時也很喜歡這段話，曾這樣勉勵學生：

有勇氣去改變那些可以改變的事； 有度量去容忍那些不能改變的事； 有智慧區別以上兩類事。

猶太教、基督教都有類似說法。

但它真正的出處是哲學家#

據皮格留奇（Massimo Pigliucci）考證，這段話恰恰起源於斯多葛派哲學——不是出自基督教。

2000 年前，古羅馬斯多葛派哲學家愛比克泰德（Epictetus）說過一段這樣的話。所謂「可以改變」，就是斯多葛控制二分法中的「你能控制」。

愛比克泰德的許諾#

你聽到「斯多葛控制二分法」可能第一反應是平淡無奇——我知道這個方法，又能怎樣？

皮格留奇把這個心法的效果稱為「愛比克泰德的許諾」：

如果你真的能區分你能控制的事情和你不能控制的事情、並且將兩者區別對待，那麼你在心理上，就會是不可戰勝的——在面對人生起伏時，你就能真正做到寵辱不驚。

為什麼這個「平淡無奇」的心法這麼強#

道理看似簡單，做起來極難。愛比克泰德的許諾是：你如果真做到了，心理上不可戰勝。

這是一個兩千年前的老哲學，之所以在今天仍然受歡迎，是因為它沒有脫離實際、具備實現的可能性。

接下來兩節會看：

• 一個實例（皮格留奇自己丟錢包）告訴你在日常小事中它怎麼用。
• 一個戰俘營的例子告訴你大事大難時它也頂得住。
• 最後會引出這個心法最核心的延伸：把外界目標換成內部目標——人生的焦慮源頭就拆掉了一大半。