從戰場回來的人#
這節的主角是美國海軍海豹突擊隊（Navy SEALs）前指揮官傑可・威林克（Jocko Willink）。他在海豹突擊隊服役 20 年，參加伊拉克戰爭，回國後負責西海岸所有海豹隊員訓練，退伍後開了家顧問公司，著有暢銷書《Extreme Ownership: How U.S. Navy SEALs Lead and Win》。
訪談中，費里斯的女友早上 8 點把費里斯叫醒，說威林克好像 5 小時前就起床看書了——其實威林克的日常是早上 4:45 起床。他已退役，但保留特種部隊紀律，還能連續做 76 個伏地挺身。
一、自律 = 自由#
費里斯問為何堅持早起。威林克說：早起能讓他獲得一種在心理上戰勝了敵人的感覺。
他總覺得世界上某個地方有敵人一手拿衝鋒槍、一手拿手榴彈等著跟他交鋒。他每天醒來就問自己：**現在做什麼，才能為那一刻做好準備？**然後就起床。
這個精神感染很多人——Twitter 上有人組了「4:45 起床俱樂部」（#0445club）。
真正的自由是什麼#
威林克的座右銘：自律 = 自由。為了獲得真正的自由——財務自由、時間自由、免於疾病與貧困的自由——必須自律。
費里斯補充：平時所謂的自由（想要什麼有什麼、想做什麼做什麼）其實有兩個弊端：
- 選擇悖論（paradox of choice）：選項太多，挑花眼，幸福度反而下降。
- 決策疲勞（decision fatigue）：每做一次決定消耗一點意志力，選來選去就身心俱疲。
現代社會有些人的抑鬱症，可能就是因為太自由了——表面上什麼都能做，實際上做什麼都沒意思、沒意義。這種自由如同開了作弊碼打電玩，玩一會就只剩無盡的空虛。
反過來，一個自律的人每天面對各種限制與固定流程，每時每刻都「知道自己應該」做什麼，反而獲得了一種自主的感覺。
二、極端所有權#
海豹突擊隊重大行動前，上級準將會召集所有分隊指揮官開會，主要聽取反饋。各分隊指揮官抓住機會向上級提要求：
- 有的要求多派幾架直升機做合練。
- 有的要求換適合寒帶的靴子。
- 有的要求沙漠行軍時提供 Wi-Fi 信號。
準將一一答應。問到威林克時，他的回答是：
「我們很好，長官。」
威林克對此的邏輯：
- 我對我的世界有極端所有權（extreme ownership）——如果我的隊伍有問題，我自己就會解決，不會等到開會時向上級抱怨。
- 反過來，如果哪天我真的跟上級說「老闆，我需要這個」——我馬上就能得到，因為上級明白，凡是我提出的要求，一定是我真的需要。
人們總愛抱怨上級沒給自己足夠支持——其實那根本是你自己的錯誤。你沒有好好「教育」你的上級，沒有正確影響他，沒有讓他理解你為什麼需要這個支持。自己必須負責任，這就是極端所有權。
三、謙卑才是領導力#
費里斯問：怎樣才是好指揮官？威林克的第一個字是——謙卑（humble）。
威林克回本土負責西海岸海豹突擊隊訓練時，會故意用超高難度的環境與任務壓垮所有隊伍。考察重點之一是看各小隊指揮官怎麼反應。結果：被淘汰的指揮官幾乎沒人是因為軍事技術或體能不行——都是領導力不行，最缺的素質是謙卑。
「謙卑」不是對領導畢恭畢敬，而是聽得進別人的話、有開放的頭腦、能時刻學習。
- 有謙卑素質的指揮官：回來先把責任歸於自己，主動要求復盤，指出不足立刻記在筆記本上。
- 傲慢自大的指揮官：回來先指責別人，好像什麼都知道，連誠實的自我評估都做不到。
第三方視角觀察自己#
威林克的自我評估方法是以第三方視角旁觀自己：
- 我是不是生氣了？
- 我是不是太感情用事？
- 我是不是反應過度？
這就是中國人說的「當局者迷，旁觀者清」——給自己提供即時反饋。做到這點極難，要求你即使身心全部投入的情況下，仍然能在心裡保持一個冷靜的聲音。這大概就是謙卑的最高境界。
軍人的派頭#
威林克不抽菸不喝酒、連咖啡都不喝，唯一嗜好是偶爾喝點茶。他做事永遠有備用方案、永遠保持可靠性。他讀很多黑暗的紀實作品——「越了解黑暗，就越對安定的日常生活充滿感恩之情」。
很多人一過 50 歲就整天研究養生。像威林克這樣從戰場回來的人，到 80 歲都不會跟你談養生——他永遠高看自己一眼。
戰爭能培養人。從他身上學到三條：
- 真正的自由是自律。
- 對你的世界有極端所有權，任何事情負責到底。
- 謙卑使人進步。