但是人終將老去 • 佛畏系統：用系統思維全面提升你的決策力

現代社會的「假裝不老」情緒#

但是人終將老去。「不老」只是 wishful thinking（願望思維）。自然規律終究會在某個程度上起作用。現實是我們不能總回避衰老，應該學會正確面對。

1978 年中國規定退休年齡男性 60 歲、女工人 50 歲、女幹部 55 歲——50 歲就算老了。今天的 50 歲女性可能正在讀書、談戀愛，甚至預備讀書，50 歲算中年。

芬蘭研究對比 1910 年代和 1940 年代出生的兩代人：

現在的 70 歲，就如同過去的 60 歲。

科學家分析：

這是令人鼓舞的結論：「受教育」不是舉行什麼神奇儀式對大腦做手術，我們完全可以把終身學習視為增加受教育年限，這意味著你可以主動讓自己老得慢一點。

真能讓人長壽的藥現在還沒有靠譜的，但有些經過科學驗證的方法：

走路：不是悠閒的慢走，要快走——走到有點喘不上氣、走出汗來才算達標。最好戶外曬太陽，每天 30 分鐘
間歇性斷食：現在最流行「5:2 飲食法」——每週七天中，五天正常吃飯、兩天節食。節食日只攝入 500-600 卡路里，最好有 14-16 小時的隔夜禁食。研究顯示對抗 II 型糖尿病和老年痴呆症
運動：40 歲以上每年流失 1% 肌肉。需要上力量的無氧運動（划船、負重訓練）；跑跑跳跳的有氧運動對骨密度有好處。如果關節承受得住，建議每天蹦蹦十到二十下
讀書：耶魯大學研究——每週閱讀時間超過 3.5 小時能讓你增壽兩年。注意是讀書，不是讀報紙雜誌、更不是讀手機。專家建議睡前讀
繼續工作：如果工作不太累，最好晚點退休。工作能帶給你社交互動、目標感、每天都動一動
學新東西：目的是鍛煉大腦，讓神經元再長一些新的連接。關鍵詞是「新」——學年輕人做的事（打電子遊戲、新電影、新歌、編程等）。書法、老干部體詩詞、廣場舞之類的老年大學項目沒啥意義
其他：多做好事、為社區做貢獻；白天可以小睡片刻（25 分鐘為宜，超過 90 分鐘有害）；可以喝咖啡；要有朋友；要樂觀；選地中海式飲食（橄欖油等）

中年人上有老下有小，會有很多要擔心的事，有研究說 53 歲是人們自我評估最不幸福的年齡。不過如果你受過足夠好的教育、保持持續學習，中年的大腦其實是非常好用的。
你的晶體智力正處在巔峰狀態，你會非常善於主動調節情緒，選擇性地看，覺得什麼東西都挺好。中國人勸人愛說「想開點」，中年人最會想開點。

到了老年（70-80 歲），認知能力和情緒調節能力就會變差。

除了「宜人性」不會隨著變老而改變，其他四個方面都會變——而且不是往好的方向變：

開放性、盡責性、外向性下降：
- 老人漸漸對新事物不感興趣
- 聽不進去跟自己想法不同的意見
- 不願意到陌生的地方住，不想接觸陌生人
- 不想操心了，「你們愛怎樣就怎樣吧，我以後不管了」
- 收縮社交網絡，只跟最熟悉的幾個人來往
神經性上升：
- 中年神經性下降（剛退休不用焦慮了）
- 但到真正的老年，人會再次焦慮、疑神疑鬼
- 這次焦慮不是「為國家前途擔憂」，而是為自己身體害怕

人並不像自己年輕時想的那樣能夠從容面對死亡。

中國近代史專家桑兵在一本書序言中描寫自己的老年規劃——不是去唱歌跳舞，而是做真學問：

學問始終是令人遺憾的事業，尤其是史學，必須絕頂聰明的人下笨功夫，等到功力見識皆備之時，已是去日苦多，時光不再。
屈指算來，尚待完成的計劃為數甚多，在編擬的大型資料和編年系列各有十數，在寫的專書還有數十，而且常常觸類旁通，生發出許多預想以外的新枝。

「我怕我時間不夠用了」的感嘆，「君子疾沒世而名不稱焉」的吶喊。他採取主動收縮的策略——能不參加的活動就不去了，能不見的人就不見了，在學問里自得其樂。

桑兵先生不打算像「十全老人」那樣度完美的一生，他挑戰的是永遠做不完的事業，他決意到時候帶著理想和遺憾離開。這是英雄豪傑的老法。

作者效法王國維「三境界」，說明面對老去：

最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹。——王國維

自然規律不可抗拒，人人皆嚮往年輕，我們真是不服老，可是沒辦法。

通會之際，人書俱老。——孫過庭

高級的技法年輕時怎麼學也練不到火候，必須到了老年有足夠閱歷、融會貫通，才能達到巔峰。這是對年老的慶祝，讓人一直有希望。

「諸行無常」（anitya）——佛經的說法。

作者最近讀這個詞是來自一位演化生物學家大衛・巴拉什（David Barash）：

巴拉什有一次在野外偶然聽到一個護林員用對講機說了一句話，很有佛學精神：
「發現阿格尼斯溪有一隻死麋鹿，分解得很好。完畢。」
“Dead elk in Agnes Creek decomposing nicely. Over.”
「很好」——英文 nicely。死亡了、分解了，但是這也很好。