「成功，不需要燃燒殆盡。」

雅莉安娜・哈芬登（Arianna Huffington）是《時代》雜誌全球百大人物，也是《富比士》雜誌「當代影響力女性之一」。哈芬登生於希臘，16 歲時搬到英國，在劍橋大學取得經濟學碩士。2005 年 5 月，她發行《哈芬登郵報》，這個新聞部落格隨即成為世界上最多人閱覽的網路媒體。2016 年 8 月，哈芬登創立 Thrive Global，希望以科學為基礎，提供終結壓力與倦怠的長期解決方案。她是十五本書的作者，包括《從容的力量》（Thrive）及《愈睡愈成功》（The Sleep Revolution）。

最常送人的書#

• 奧里略的《沉思錄》——作者當了 19 年的羅馬皇帝，面對無數戰亂、恐怖的瘟疫、身邊好友覬覦他的王位，他都能臨危不亂。她覺得這本書很有啟發性也極具教育意義
• 榮格的《榮格自傳》（Memories, Dreams, Reflections）——讓她了解夢境是通往直覺與智慧的重要路徑

失敗成為成功的墊腳石#

她最喜歡的失敗其實是由許多小失敗集結而成。她的第二本書被 37 家出版商拒絕。她難過地走在倫敦的聖詹姆斯街上，抬頭看見了巴克萊銀行，就決定走進銀行找經理貸款。一位叫做貝爾（Ian Bell）的銀行員就直接受理了她的貸款，讓她能再多撐過幾次拒絕，改變了她的一生。第 37 次被拒絕之後，終於有出版社想出她的書。

她母親曾告訴她，失敗不是成功的相反，而是成功的墊腳石。一直到現在，她每年還是會寄節日賀卡給貝爾。

最成功或最值得的投資#

如同飛機上廣播常說的，幫別人之前，先戴好自己的氧氣面罩。她人生最棒的投資就是睡覺、冥想、散步和健身。2007 年，她因為過勞而倒下，從那之後她改變自己的生活型態，也開始熱中了解健康與生產力之間的關聯。

讓生活變好的新信念#

她對於時間的想法改變了。過去她會把自己的時間分成工作時間和非工作時間，而且總是想盡可能延長工作時間。但現在她了解到時間不能這樣區分，短暫休息、散步、抽離和冥想的時間也都算是工作時間，因為抽離與充電都能讓她在人生與工作上變得更好、更有效率、更快樂。

給大學生的建議#

更謹慎地思考自己與科技的關係。科技讓我們能做到許多不可思議的事，但我們也漸漸變得過於依賴科技。前 Google 設計倫理學家哈里斯（Tristan Harris）說過：「我們該奪回心智的主權。」

有個小訣竅可以幫忙，就是定期打亂手機應用程式的位置，這樣可以干擾使用手機時的反射動作，破壞規律的行為模式，讓我們意識到使用手機這件事。

百元以下的最佳花費#

Thrive Global 的手機床。她的手機床就放在房間外的辦公桌上，「手機分離」成為她每晚的儀式。手機床上有 12 個插槽，可以把全家人的手機和平板都放上去充電。

感到超載時怎麼做#

花 5 分鐘短暫冥想。這樣能讓她離開身體的表層，往更深層走，專注在自己的呼吸，幾分鐘後，她就能重新進入狀況。

廣告看板#

「要成功，不需要燃燒殆盡。」希望真的能有數十億的人看到這塊看板，因為這世界上還有太多人有這樣的誤解，認為健康與成功是二選一。科學證實的結果恰恰相反，當我們將健康視為第一要務時，各方面的表現都會有所提升。