哥倫比亞唱片前總裁#

• 代表動物： 北極熊

瑞克．魯賓被 MTV 譽為「過去二十年內最重要的音樂製作人」。他的合作對象橫跨所有音樂類型——從鄉村歌手乾尼．乃許到饒舌天王乃斯，還包括黑色安息日、超級殺手、金屬製品、聯合公園等金屬樂團，以及夏乃拉、愛黛兒、女神乃乃等流行歌手，還有 LL 酷 J、野獸男孩、阿姆和肯伊．威斯特等饒舌歌手。

幕後花絮#

瑞克同意做播客訪談，條件是在他超熱的桑拿桶裡進行——提摩西先前就跟他做過十來次桑拿和冰塊浴。瑞克是在友人乃瑞斯．乃里歐斯（Chris Chelios，冰球選手）的推薦下開始常泡桑拿的。

• 瑞克習慣穿 T 恤、短褲和夾腳拖
• 瑞克和凱利．史達瑞推薦使用溫控床墊
• 在瑞克等人的建議下，愛黛兒把第一版的《25》專輯砍掉重練，最終成為 2015 年全球最暢銷專輯

寒冷的滌淨效果#

「冰塊浴是無與倫比的好方法，跟變魔術一樣。」

蒸氣浴、冰塊浴交替進行，泡完第四、五或六輪後，煩惱全消。

早上曬二十分鐘太陽#

瑞克從最胖時減掉了四十多公斤，歸功於 Phil Maffetone 的指導。

• 以前在紐約讀大學時從沒上過下午三點以前的課
• Phil Maffetone 建議他一醒來就拉起遮光簾，出去曬二十分鐘太陽，改善生理時鐘

最好的藝術會挑觀眾#

重點： 「如果一半人愛到不行、一半人討厭到爆，那你幹得好，推展了自己的界線。」瑞克認為最好的作品不會讓所有人都喜歡——會挑觀眾的藝術才是有力量的藝術。

給年輕時自己的建議#

「對自己好一點。」

瑞克自我要求很高，批自己批得夠兇了。他認為：「你的成就是因為你就是你，而不是靠完美主義。」

「這幾乎就像你已經打勝了仗，只是要接受勝仗的事實。」

不想卡住？給自己一個超小任務吧#

技巧： 瑞克幫卡住的歌手解套的方法：給他們一個做得到的超小作業。例如跟一個很久沒出專輯的歌手合作，他給的作業是「今晚替這首該有五句歌詞的歌寫下一個字」。降低門檻到不可能失敗，動力就會自然回來。

從「動心」而非「動腦」開始#

「這工作主要有關情緒，在『動心』而非『動腦』。先心有所感，再由頭腦檢視與編排。最初的靈感不是來自頭腦。」

向高手而非從競爭中學習#

上博物館看大師傑作有助於寫出好歌。沉浸在古往今來最好的傑作當中，比打開廣播邊聽邊想「我要跟他較量」好得多。

提到「成功」兩個字#

唐．乃爾德曼（Don Wildman），八十二歲高齡仍然活力驚人。