美國新無神論四騎士之一#

• 代表動物： 貓頭鷹

「某方面來說，智慧在於能否接受自己給的建議。給別人好建議很容易，照著明知是好的建議去做卻很困難。」

山姆．哈里斯是史丹佛大學哲學學士、加州大學洛杉磯分校神經科學博士，著有多部暢銷書，包括《信仰的終結》、《道德風景》、《自由意志》、《說謊》、《醒來》等。他還主持廣受歡迎的播客節目《跟山姆．哈里斯一起醒來》。

晨間「習慣」#

山姆坦承他的早晨是一種「被控制的混亂」——跌跌撞撞走出房間尋找咖啡因。不過他確實常會冥想，盡量每天做十至三十分鐘。

體認人工智慧的風險#

山姆提到 Skype 共同創辦人楊．塔里安（Jaan Tallinn）用兩個問題判斷對方是否認同 AI 是迫切議題：「你是程式設計師嗎？」和「你有小孩嗎？」——有小孩的人通常更能感受到這種擔憂的具體性。

探索「自我超越」#

重點： 山姆認為「自我超越」甚至比無條件的愛更重要。其中一個主要方法是靠各種冥想技巧，而在他看來正念（mindfulness）是最有用的，可以做為第一個方法。

正念和紊亂思緒#

「正念是可以說是心緒的品質，幫助你把注意力放在影像、聲音和感覺，甚至是想法本身，讓你不至於陷在紊亂的雜念之中。」

「我們常常不知道的是，只要醒來那一刻開始，我們就陷入自己的思緒中，不停和自己對話。除非你開始留意想法背後的意圖，不然你不可能打破這魔咒。」

什麼是「內觀」冥想#

「就是不帶任何評斷，全神貫注在你正經歷的任何東西上。」

閉關冥想的價值#

山姆認為閉關冥想是很嚴酷的考驗，但能開發出足夠的精力與專注，讓自己突破到另一個層次。

迷幻藥的力量#

山姆對迷幻藥持開放態度，認為它能以某種方法保證「破除自我的幻覺」。

「在自己腦中馳騁的感覺，亦即大家所謂的『我』，只是個能以很多方法破除的幻覺。」

對著天空冥想#

技巧： 山姆通常在下午冥想，而且通常在戶外。他喜歡「大圓滿」（Dzogchen）瑜伽常以天空為輔的方式——睜開眼睛看著晴空，遙望地平線也行。這方法很管用，讓頭腦更清明。