舊金山混合健身中心創辦人#
- 代表動物： 獅子與三朵蓮花
凱利．史達瑞是績效教練，2005 年與妻子創立舊金山混合健身中心，培訓混合健身運動員累積超過十五萬小時。客戶包括奧運金牌得主、環法自行車賽車手等。著有暢銷書《美洲豹：剛中帶柔》（Becoming a Supple Leopard）。
幕後花絮#
- 凱利體重約 104 公斤，能做站姿後空翻
- 飲水量驚人，會加鹽巴——因為低鈉血症比脫水更可怕
- 熱愛科幻小說
赤足深蹲測試#
重點： 如果你無法在雙腳和雙膝併攏的情況下完全蹲到底，代表髖關節和踝關節的活動範圍已經限縮。這是最基礎的活動度評估。
每日關鍵運動#
- 瑜伽牛式／貓式伸展
- 弓箭步
- 睡前用藥球按摩內臟
- 肩關節內旋能力檢查
睡眠品質#
- 房間必須完全漆黑
- 床墊要軟但避免純記憶海綿
- 使用脈搏血氧儀和 RestWise 程式判斷是否適合鍛鍊
對抗慢性疼痛的祕訣#
「人腦會把動作與疼痛做連結。」
改變動作模式可以幫助擺脫慢性疼痛。大腦一旦將特定動作與疼痛連結，即使組織已經修復，痛覺仍會持續。
為孩子選擇「零落差」鞋款#
推薦 Vans 和 Chuck Taylors 等平底鞋——這類鞋前後沒有高度差，更接近赤足的自然狀態。
技巧： 凱利認為晨勃是最簡單的健康指標。而中年男子最危險的運動是跑步——因為多數人在活動度不足的情況下勉強去跑。