Amelia Boone

世界公認獲獎最多的障礙賽選手#

「我不是最強的，也不是最快的，但我真的很能吃苦。」

阿梅莉亞．布恩被譽為「障礙賽界的麥可．喬登」，是世界公認獲獎最多的障礙賽選手。自從投入這項運動以來，她勇奪三十多次冠軍，登臺領獎五十多次。

2012 年：參加長達二十四小時的「世界最強悍泥人賽」（World’s Toughest Mudder），跑了 145 公里、跨越約三百個障礙，從一千多位跑者（八成為男性）中脫穎而出，以第二名之姿完賽，只比第一名慢八分鐘
唯一三屆獲獎紀錄保持人（2012、2014、2015 年），2014 年更在賽前八週膝蓋才剛開完刀
在斯巴達障礙路跑（Spartan Race）世界錦標賽及菁英系列賽皆奪得冠軍
三度參加亡命競跑（Death Race）並成功完賽
平時在蘋果公司擔任全職律師，閒暇時間還參加超馬，並取得美西 100 英里耐力賽（Western States 100）資格

阿梅莉亞的回答：「沒有人欠你任何東西。」

麥蘆卡蜂蜜膠布（Manuka honey bandage）。阿梅莉亞的肩膀和背部有不少鐵絲網扎過的傷疤。

馬克．丹尼勒夫斯基（Mark Danielewski）的《葉之屋》（House of Leaves）。

阿梅莉亞說：「這本書一定要捧著讀，因為有些地方要上下顛倒來看，有幾頁讀的時候會變成一個圓圈。這本書能給你完整的感官體驗。」

水解明膠 + 甜菜根粉：用 Great Lake（綠色罐子）的牛皮明膠粉搭配 BeetElite 甜菜根粉，比較不噁心也比較滑順。甜菜根粉能壓掉明膠的「牛味」，阿梅莉亞在比賽和訓練前會食用甜菜根粉提高肌耐力
深層組織按壓放鬆滾輪（RumbleRoller）：像按摩滾筒和卡車輪胎的混合體，對復健有立竿見影之效，睡前使用也有助於入眠。一開始最好不要用太久——提摩西第一次照她的方式用了二十多分鐘，隔天覺得自己好像被塞進睡袋吊起來撞樹幹好幾個小時
腳掌踩著高爾夫球來回按摩：提高「腿後腱肌群」的柔軟度，比踩硬式按摩球更有幫助。記得在地板上鋪毛巾，免得球不小心彈出去
Concept2 SkiErg 室內滑雪機：阿梅莉亞膝蓋開刀之後，就用這個低衝擊的健身器材維持心血管耐力，為二〇一四年的泥人賽做準備，手術八週後就出賽了。凱利．史達瑞也熱愛這項健身器材
乾針（dry needling）：把針刺入肌腹，設法讓它抽動，進而達到舒緩效果。這項治療是針對過度收縮的超緊繃肌肉
桑拿鍛鍊耐力：阿梅莉亞發現桑拿可以有效提升耐力，不少運動員也驗證了這個方法，包括在美國國家計時錦標賽七度奪冠的自行車手大衛．扎布里斯基（David Zabriskie）。大衛認為桑拿可以替代高海拔模擬帳篷訓練而且更實際

技巧： 阿梅莉亞提到成功的定義人選時，選了 Triple H（保羅．李維斯克），認為他是「從運動員轉型成企業主管的絕佳典範」。

習慣在參賽前把 Pop-Tarts 果醬吐司餅乾當早餐吃
連續二迴旋跳繩（每跳一次，繩在腳下掃過兩次）的次數高達 423 次，足以讓混合健身者（CrossFit）刮目相看。她在小學三年級曾拿下州際跳繩賽第三名，只跳 423 次是因為她尿急尿在褲子上了
熱愛在雨中和冷天做訓練，因為她知道競爭對手大都不願意這麼做——這就是「為最糟的情況做準備」，提升自己的韌性
對無伴奏合唱（acappella）很有天分，在聖路易斯華盛頓大學時參加了校內的綠葉合唱團