同事、學生、晚餐客人、家人，乃至偶爾遇到的 Uber 司機，常向作者提出關於時間、金錢與幸福的有趣問題。本附錄整理最常被問到的幾個問題與簡要回答。

「時間 vs. 金錢」真的是個人層級的決定嗎？#

不只是個人決定。社會脈絡塑造了我們關於時間與金錢的每一個決定——從伴侶、職場到子女都包含在內。

影響時間–金錢決定的社會因素#

• 家庭結構：成為父母（甚至是寵物的主人）會改變每天可支配的時間，以及錢與時間的取捨
• 生命階段：退休改變空閒時間的數量與用法
• 公司與國家：對於資助時間（請打掃、外送）或找回時間（休假）的不同策略，接受度差異很大
• 性別與階級：
  • 女性被期待承擔較多家務，被鼓勵同時追求多個目標 → 高地位職位對她們而言看似較難達成、較不嚮往
  • 較低收入族群常被期待對家庭付出更多，且工作時段不固定 → 常常必須在「照顧所愛之人」與「付水電費」之間二選一

本書幾乎完全聚焦在「個人能做什麼」，但時間與金錢的選擇從來不是真空中的決定。社會結構改變的研究還需要更多。

推薦延伸閱讀：

• Hartmut Rosa, Social Acceleration: A New Theory of Modernity（Columbia University Press, 2013）
• H. R. Bowles & K. L. McGinn, “Gender in Job Negotiations: A Two-Level Game,” Negotiation Journal 24, no. 4 (2008): 393−410（伴侶協商策略）

我所在的地點會不會影響「時間」的快樂價值？#

會。

研究發現：

• 在同儕工時較長的地區，人們從休閒活動（社交、志工）中獲得的快樂較少
• 即使同儕工時不長，但若所在地的文化相信「努力工作是好人的必要條件」，受訪者仍較不享受休閒
• 不論主因是同儕行為或主流價值觀，身邊人的「對工作的信仰」會直接削弱你時間富足決策的快樂回報

要徹底嚐到「把時間擺第一」的幸福成果，整個社會也得開始重視時間。

為什麼你不能直接告訴我該怎麼做？#

沒有一體適用的解方（one-size-fits-all）。每個人的價值觀、需求、優先順序都不同；對相同的時間選擇，反應也會不同。

一個例子：作者伴侶的選擇#

受本書研究啟發，作者的伴侶最近辭去全職工作，轉為自由接案——他自選何時、何地工作。他形容這份「對行程的掌控」**「劇烈地」**降低了他的壓力。他喜歡當自己的老闆。

但這份選擇不是萬靈丹：

一個人的天堂可能是另一個人的地獄。有些人寧可付錢避免彈性——他們需要的是穩定的結構。

參見 A. Mas & A. Pallais, “Valuing Alternative Work Arrangements,” American Economic Review 107, no. 12 (2017): 3722−3759。

也有人忙到願意請打掃，卻刻意不請——因為他們想教孩子「努力工作的價值」。這個決定也是好的。

作者的最佳建議：嘗試錯誤#

• 把書中與你最共鳴的方法納入日常與重大決定
• 在每天的決策中加入「資助時間／找時間／重新框架時間」
• 為了好玩——試試你最抗拒的那個方法

如果你討厭請人打掃或洗衣服，試一次看看。如果還是討厭，反思一下原因。每一段「主動把自己推出舒適圈」的時刻，學到的東西最多。這個道理對金錢、時間、人生都適用。

時間富足檢查清單#

把這份清單貼在冰箱上提醒自己：實驗，並且玩得開心。

當你感到時間壓力時，依序檢查：

• 追蹤你的時間：搞清楚你的小時都去哪了
• 辨識你享受的事：聚焦在帶來愉悅、意義或生產力的活動
• 找出小段空閒：在這些時段加入更多你想要的活動，依「想要強化的感覺」（愉悅、意義、生產力）做篩選
• 辨識你不享受、會帶來壓力的事：聚焦在帶來痛苦、壓力或無生產力的活動
• 減少這些經驗的時間：透過資助時間（外包）、找時間（取消會議）、重新框架時間（聚焦正向）三種策略
• 把找回的空檔保護起來：把想做的活動排進去。例如想多讀書，就直接排出哪一段時間要讀
• 真正享受你的休閒：花了那麼多力氣，記得關掉工作 email、好好享受。你值得