為什麼需要不被打斷的時間區塊？#

想要做出最大成就，你需要不被打斷的時間區塊。 工作越重要，越需要刻意建立這樣的區塊。

崔西指出一個關鍵數字：

• 完成任何有價值的工作，至少需要 60 至 90 分鐘
• 光是讓大腦進入像「寫提案、報告、規劃專案」這類複雜任務的狀態，就要約 30 分鐘
• 真正進入心流之後，你才能在後續 60 分鐘以上保持高度覺察與創造力

換句話說，零碎時間幾乎無法處理真正重要的事。

不要把創造性與行政性任務混在一起#

你無法同時處理創造性任務與行政性任務——它們需要的思考模式完全不同。

崔西用「快思／慢想」的觀念區分這兩種時間：

• 內在黃金時段（internal prime time）：用於需要思考、規劃、深度創造的任務（慢想）
• 外在黃金時段（external prime time）：用於日常行政、回應外部需求（快思）

這兩種時段絕不能混用。一般辦公室環境的節奏，無法支撐需要專注的創造性工作——除非你掛上「請勿打擾」的牌子，或乾脆找辦法離開那個環境。

創造時間區塊的五種方法#

以下任何一招都能戲劇性地提升你的效率與效能。

1. 早上工作#

• 早上是頭腦最清醒、最敏銳的時段
• 許多最具生產力的人，會自律地早睡，然後在 5 點到 6 點之間起床
• 利用這 60 至 90 分鐘不被打擾地工作
• 即使比別人晚一點到辦公室，這段時間能完成的量，相當於辦公室一般環境裡 3 小時的產出

2. 善用午餐時間#

• 大家都出去吃飯時，這是辦公室最安靜的時刻
• 關掉手機、關掉網路、移開所有干擾
• 換來 60 分鐘的純粹寧靜，足以一氣呵成地處理掉幾項最重要的任務

3. 掛上 Do Not Disturb 牌子#

崔西建議直接從飯店拿一個 DO NOT DISTURB（請勿打擾）牌子，掛在辦公室門把上：

• 在這段時間內除非真有緊急事，否則任何人都不能打斷你
• 訂出一段早上、一段下午的「不可打擾時段」

崔西分享一個案例：他的會計主管（controller）原本被無止盡的打擾搞到無法按時送出財報。聽從建議掛上請勿打擾牌、早上一小時、下午一小時不被打斷地工作幾天後，她不只追上了所有進度，更發現——那些當下打斷她的事，幾乎沒有一件是真的等不了的。

4. 「比別人多三小時」的作息調整#

崔西稱之為「簡單到應該被列為違法」的招數——許多快車道上的主管都在用：

• 比別人早一小時上班：用這小時組織當天工作、不被打擾地起跑
• 午餐繼續工作：再多一小時的高生產時段
• 比別人晚一小時下班：等大家走光後完成最重要的任務

這套節奏讓你：

• 同時避開上下班的塞車尖峰
• 每天多出 3 小時生產力
• 整體產出可達到一般人的 2、3 甚至 5 倍

5. 把自己當作潛在的天才#

你是潛在的天才。展現創造力的方式之一，就是創造性地安排時間區塊——讓自己在最關鍵的工作上得以推進得更快、更遠。

當你開始把不被打擾的時間區塊當作必需品，而不是奢侈品時，你的職涯軌跡就會徹底改變。