內化（Internalization）：將原本外在的東西帶進內心。

• 大腦能下載各種東西，但需要一條乾淨連線——擁有無盡資訊，卻沒有病毒
• 愛的開端不是自我，而是接受、得到、內化愛

超越極限時要考慮的要素#

• 想建立的能力：明確目標
• 需要什麼材料：所需資源
• 什麼程序能形成新結構：具體步驟
• 高品質時間：在可運用的時間裡做正確活動

小時候我們無法選擇置身於怎樣的關係、讓誰的聲音在腦海中反覆播放。
但隨著逐漸成熟，我們能選擇想要的關係與想內化的聲音，讓自己走更遠、爬更高。