核心觀點#

避免自憐的最佳方式之一，就是不要過度沉溺於自己的問題。別坐在家裡悶悶不樂，走出去關注別人的問題吧。

幫助他人如何幫助你#

• 當你幫助別人時，會讓你的自身煩惱有了參照，問題不再顯得那麼大
• 幫助他人讓你對自己感覺良好，建立自我價值感
• 自我價值感的提升讓你更積極，更有能力面對自己的困難

幫助他人是雙贏的：對方得到支持，你得到正向的心理回饋。

具體做法#

• 從身邊開始：朋友和熟人中一定有正在經歷困難的人
• 幫助的形式可以很多元：載他們去醫院、幫忙購物、協助寫履歷、照顧小孩、或只是傾聽
• 投入志工服務：從每週一小時到更多時間都可以
• 選擇以人為中心的服務——與你支持的對象互動，才能獲得最大的正向效果

你以為你沒時間？其實我們都是選擇如何填滿時間的。你可以放棄一件事，騰出空間做另一件讓你長期更快樂的事。

付出的規模不重要#

• 可以在運動社團幫忙一晚上
• 可以當學校董事
• 可以只在特定時間幫忙，例如馬拉松活動或老人院聖誕派對
• 重點是走出自我，與人互動

「這會幫助你，就像幫助他們一樣——這是雙贏的。」