什麼是殉道者心態#

殉道者（martyr）就像是公開版的鬧彆扭。一般人鬧彆扭會躲起來，但殉道者偏要在公眾場合表演——確保你知道他們在受苦，而且往往暗示這是你的錯。

殉道者的驅動力#

• 低自尊或覺得自己被低估
• 他們不直接表達需求，而是透過抱怨和暗示來引誘你讚美他們
• 他們嘆氣、暗示、旁敲側擊，等著你告訴他們有多了不起

兩種類型#

偶爾型殉道者#

如果你感覺對方不開心，最好的做法是替他們把話說出來：「我感覺你對這件事不太高興」——幫他們開啟對話。也許他們真的有道理，至少你確認過了，然後可以繼續往前走。

慣性殉道者#

有些人會刻意營造殉道情境來獲取讚美和同情——例如故意接下大量工作，然後抱怨自己多辛苦。這本質上是一種情緒勒索，讓你為他們的自尊負責。

滿足殉道者渴望的回應只會助長他們的成癮。保持互動中性——如果他們說昨晚加班到很晚，只需回應天氣如何就好。不要讚美，不要同情。

應對策略#

• 拒絕接受他們的「犧牲」——告訴他們你不需要幫忙
• 不要回報他們期待的讚美和感激
• 極端且持續的殉道者幾乎肯定非常不快樂，這需要專業心理諮商，不是你能解決的
• 如果你真的想幫忙，鼓勵他們尋求專業協助