不安全感如何摧毀關係#

一個極度缺乏自信的人，會不斷懷疑伴侶：「他為什麼要跟我在一起？他一定很快就會離開我。」這種不安全感迅速演變為嫉妒和佔有慾。

自我實現的預言#

最悲傷的部分是：她因為害怕被拋棄而變得佔有慾極強，結果伴侶真的受不了而離開——這又反過來強化了她「自己不夠好」的信念。從伴侶的角度看，對方一開始忠誠又投入，後來卻變得多疑到令人窒息。

嫉妒 vs 羨慕#

• 羨慕：想要別人擁有的東西（較輕微）
• 嫉妒：恐懼失去你所擁有的人或事物（痛苦得多）

嫉妒的根源通常是不安全感和低自尊。在友誼中也會出現——尤其是三人團體中，一個人深信另外兩人更親近。

嫉妒的人需要安慰，但也需要明白：操控行為恰恰會推開他們最害怕失去的人。你可以體貼地不去刺激他們，但如果他們開始試圖控制你的行為，你就必須劃清界線。

應對方式#

• 不要刻意炫耀你的成就或好運
• 問題的根源在他們身上，不在你身上——你可以小心不去激化，但無法代替他們建立自信
• 最終，他們必須學會信任你或這段關係——否則關係注定失敗
• 當他們擁有了真正的自尊，就不再需要外在成功的標誌來證明自己