別拿自己的經歷去比較#

作者的一位朋友幾年前失去了丈夫。令她最驚訝的是，許多人會拿自己的處境來和她比較：離婚的朋友說「至少你知道他不會回來了」；另一個朋友解釋她父親的去世更慘因為相處了五十年。

為什麼比較只會讓事情更糟#

• 告訴別人「你的情況沒有那麼糟」永遠不會有好結果——他們自己知道有多糟
• 不管是喪親、失業、離婚還是重病，對方不會因為你指出「你更慘」就好起來
• 這些比較的結局只有一個：讓對方覺得他連難過的資格都沒有

正確的界線#

• 分享類似經歷來表達同理心是可以的：「我的公司也在裁員，我懂那種焦慮」
• 但不能越界成比慘大賽：「你覺得你慘？我們公司到處在裁人，根本找不到新工作」
• 適當地說「我知道我的情況不能和你的相比」，可以讓對方安心

當朋友或同事在傾訴、在發洩、在度過特別艱難的時期，焦點應該放在他們的感受上，而不是你的。你可以下次再來抱怨。

關鍵是：把事情分開，最重要的是——不要競爭。