讓對方知道有情緒沒關係#

很多人覺得，除非有一個「合理的理由」，否則情緒不值得被承認。但我們都知道，情緒就是情緒，不需要被合理化。然而在現實中，幾乎每個人都會對承認自己的感受感到難為情或不安。

為什麼人們不敢表達情緒#

• 覺得承認情緒等於「做出了不理性的選擇」，因此要為情緒負責
• 擔心被認為愚蠢、不合理、小題大作
• 情緒越強烈、越真實，人們表現得越像在「演戲」——反而越不敢說出口
• 事實上，表現得越荒謬的情緒反應，往往代表傷痛越深，也越需要被幫助

如何幫助對方打開心門#

• 讓對方知道情緒反應是正常的，你不會評判
• 主動問：「你是不是很生氣？」「你覺得受傷嗎？」——這等於在告訴他們「說是」是被允許的
• 當他們知道不會被評判，就能自在地表達，這是敞開心門讓你幫忙的第一步

千萬不要說「別哭」或「別擔心」——對方聽到的是「你的情緒不被允許」。當人處在情緒中，這類安慰會被解讀為否定而非安撫。

別人的情緒就像怕生的小貓，除非你耐心引導、讓他們知道你是站在同一邊的，否則他們不會從沙發底下爬出來。