憤怒是一種掩飾#

有些人對每件事的反應都是憤怒——感到受傷時憤怒、感到悲傷時憤怒、感到尷尬時也憤怒。憤怒似乎是他們唯一的預設情緒。

但理解憤怒的關鍵在於：憤怒是一種主動的驅動力，它讓人覺得自己有力量、有掌控感。而它真正掩蓋的，是那些讓人感到軟弱和無助的情緒——悲傷、恐懼、羞恥。

憤怒的人在內心深處其實是悲傷的人——他們可能是受傷、害怕、或感到羞愧，但他們痛恨這種無力感，所以用憤怒來覆蓋它。

什麼會觸發憤怒#

經常發怒的人，往往是在感到無力的情境中爆發：

• 覺得被輕視或忽略
• 感到難堪或被羞辱
• 害怕失敗或遭到報復
• 這些都是他們試圖透過憤怒來重新奪回力量和掌控感的時刻

人人都有過的經驗#

你的孩子差點被車撞到，你一把把他抱起來，然後……對他大發脾氣。你真正的感受是恐懼，但那太無力了，所以你用憤怒來掩飾。

如何面對憤怒的人#

• 你可能無法改變他們——根本原因可能追溯到很久以前
• 例如：從小被告知「男孩不能哭」的男性，長大後就用憤怒來取代悲傷
• 但光是理解他們內心深處其實是悲傷的，就能幫助你更好地與他們相處

他們也許看起來不像需要同情的人，但他們確實值得被同情。