別再拖了，現在就開始管理你的健康。以下是基本原則：

• 好好吃飯——坐下來、在放鬆的環境中用餐，享受你的食物
• 吃對的東西——新鮮蔬果、優質蛋白質、粗纖維，遠離垃圾食物和加工食品
• 每晚睡好——不是偶爾，是每一晚
• 別再焦慮——多笑、找樂子、做一些跟工作無關的事
• 定期健康檢查——及早發現潛在問題
• 安全舒適的工作環境——這是基本需求
• 定期篩檢——膽固醇、血壓等指標要追蹤
• 經營支持性的人際關係——有愛的關係是健康的基石
• 建立信念系統——在危機時刻能支撐你的精神力量
• 運動
• 控制體重
• 適量飲酒

注意： 不要抽菸——在所有建議中，這一條的影響最大，對整體壽命和健康的貢獻超過其他所有加總。

當然，你是成年人，可以自己做決定。但如果你想要長壽且過得好，現在就開始思考這些事。

重點： 如果你想要長壽且繁榮，現在就值得開始思考。