擔憂是人之常情，但要擔憂得有意義#

未來是不確定的、令人恐懼的、隱而不見的。如果我們不時擔憂某些事情，那我們就不是人類了。我們擔心我們的健康、父母/孩子/朋友、我們的關係、我們的工作，以及我們的花費。我們擔心我們正在變老、變胖、變窮、更疲憊、更沒吸引力、更不健康、更不靈敏，事實上幾乎每件事。我們擔心重要的事情，也擔心不重要的事情。有時候我們甚至擔心自己不夠擔心。

聽著，擔憂真的沒關係——只要有真正值得擔憂的事情。如果沒有，那你只是在你的眉間留下皺紋——而那讓你看起來更老，你知道的。

第一步是決定你是否能對你所擔心的事情做些什麼。通常有一些合乎邏輯的步驟可以消除那種擔憂。我擔心人們沒有採取那些步驟，這意味著他們選擇緊抓著他們的擔憂，而不是從中解脫。

如果你在擔心，就採取行動#

如果你在擔憂，那就：

• 獲得實際的建議
• 獲得最新的資訊
• 做點什麼，任何有建設性的事

如果你在擔心健康，去看醫生。如果你在擔心錢，制定預算，明智地花費。如果你在擔心體重，去健身房——少吃點，多動點。如果你在擔心找不回的小貓，打電話給獸醫/警察/當地動物救援機構。如果你在擔心變老，根本沒有意義——它在發生，不管你擔不擔心。

如果你對自己的擔憂無能為力（或者如果你是一個持續擔憂的人，甚至到了神經質的邊緣），那麼分心是唯一的答案。全神貫注於其他事情。一個有著 Mihail Csikszentmihalyi 這個相當令人印象深刻名字的人，發現了一種叫做「心流」的東西，在這種狀態下，你全神貫注於你正在做的任務，完全沉浸其中，以至於你幾乎意識不到外部事件。這是一種愉快的體驗，它完全消除了擔憂。他還說：「當至少有一個願意傾聽我們煩惱的人時，我們生活的質量就會大大提高。」

擔憂可能是你其實並不真的想對問題做些什麼的症狀。繼續擔憂——或者看起來擔心、表現出擔憂的樣子——可能比對它做些什麼更容易。有建設性地擔憂是可以的，但毫無意義或不必要地擔憂是不可以的。 或者至少，是可以的，但這是對生命的巨大浪費。

核心箴言： 如果沒有真正值得擔憂的事，你只是在眉間留下皺紋——而那讓你看起來更老，你知道的。