你是老闆、船長、驅動力#

你是老闆、是船長、是驅動力。如果你病了，誰來掌舵？沒有其他人了。照顧好自己是說得通的。我無意在這裡說教，告訴你要早點睡、吃蔬菜、大量運動——那樣說會是純粹的偽善，因為我自己這些都不做。但這並不意味著你不應該，不過。它們都是好主意。

偶爾做一次快速的身體保養可能是個好主意，定期檢查以在萌芽時解決任何潛在問題。我每年做一次。我也建議，有些食物就像炸藥，能充滿你的能量、加速你的新陳代謝、讓你感覺很好。其他食物讓你遲鈍、被儲存為脂肪，並讓你慢下來。它們也可能對你造成長期傷害，比如堵塞你的動脈。現在選擇完全是你的，但你這台機器，在高能量食物上運作得更好，在垃圾食物上運作得更差。

睡眠、飲食和自我責任#

睡眠也是一樣。太少讓你疲憊。太多讓你昏昏欲睡。剛剛好讓你感覺良好。一覺醒來讓你感覺很好——而且高尚。沒有更好的了。但當然，這一切完全取決於你。再也沒有人站在你身後，確保你洗過耳後，或檢查你的鞋子是否乾淨光亮了。你是個成年人，靠自己了。太好了。但這也意味著你承擔所有的責任。

規則實踐者吃得好、睡得好、多放鬆、多運動。（不，電腦遊戲不算。）他們也遠離潛在的危險情況。他們知道如何避開危險、避免威脅性的遭遇，並且總體上照顧自己。

照顧自己，就是這樣。不依賴任何人來確保你按時吃飽、吃得好、洗漱整潔、準備好出發、舒適、整潔、健康，並且定期出門散步。成為一個成年人真好。如果你想，你可以通宵派對，但如果你想，你也可以選擇照顧好自己。

核心箴言： 你是個成年人，靠自己了。