情感是人類的天性，不需要壓抑#

當我們忙著維持尊嚴、保持平和時，很容易以為自己應該超然物外，不應該有強烈的情感。嗯，好消息是，事情不是這樣運作的。感受情緒是可以的。當有人真的惹惱你時，感到憤怒是可以的。當失去摯愛時，感到巨大的悲傷和哀痛是可以的。感到極大的喜悅是可以的。感到害怕、焦慮、如釋重負、興奮、忐忑，以及其他各種情緒，都是可以的。

我們是人類，我們有情感。這是再自然不過的事。深深地感受重大的事情是很自然的，讓它全都流露出來也是可以的。我們不必為自己的情感感到羞恥。哭泣是可以的。壓抑情感不是個好主意。那樣只會把它們壓扁。遠好的做法是讓它們釋放出來，處理它們，然後繼續前進。

憤怒有時是恰當的#

如果我們經歷創傷、令人不安的經歷和困難時期，如果一直想著必須壓住情緒、否則別人會認為我們軟弱或失控，對我們並沒有幫助。我知道這看起來像是在與保持尊嚴相矛盾，但感受情感本身並不失尊嚴，除非我們在不恰當的時機或方式下表達它。

有時即使是憤怒也是完全恰當的——只要我們保持在控制之中，不做任何我們事後可能後悔的事。憤怒讓別人明白，我們不是軟柿子，他們的行為深深傷害、冒犯或威脅了我們，造成了極大的痛苦。當然，我們不應該為小事動怒——相反，我們應該選擇只在真正必要時表達憤怒。同樣，把怒氣發洩在無辜的人身上也不好——如果你無法適當地表達憤怒，你需要找到一種不傷害任何人的宣洩方式。但你必須宣洩出來。壓抑的怒氣會侵蝕你。

不只是憤怒不應該被永久壓制。恐懼、焦慮、巨大的喜悅，或其他任何情緒都一樣。我們感受到強烈的情緒，並不代表我們失控。我們可以相當情緒化，同時仍然掌控著自己在表達什麼。如果你不感受任何事情——也沒有深刻地感受——你就不是真正的人類。情感是天然的，你不應該試圖壓制它們。當然，你可以確保情感在適當的時間和地點釋放，但那是在你的掌控之中。但如果你確實反應不當，你事後總是可以為此感到愧疚——那也是可以的。

核心箴言： 壓抑情感不是好主意，那樣只會把它們壓扁。