辦公室文化已經夠不健康了#

現代辦公室文化從來不利於健康：

• 早上起床、通勤、坐 8 小時、回家躺沙發看電視
• 難怪人們越來越胖

在家可能更糟#

如果你不有意識地反向努力，在家工作可能讓你更難達到每日建議的 10,000 步。至少進辦公室還會：

• 走到車站或騎腳踏車
• 在不同部門間走動
• 過街吃午餐
• 回家路上又走幾步

研究顯示一般辦公室工作者每日約走 2,000–4,000 步。

在家可能只剩……從床走到下一個房間#

不會因為當「平均辦公室工作者」就變成健康典範，但你猜在家從床上摔下來走到隔壁房間的家裡辦公室，會走多少步？

你大概不敢戴計步器去測試這個答案。

數據佐證：Aetna 的發現#

Aetna 健康保險公司有近半 35,000 名美國員工在家工作：

• 他們發現遠距工作那一半體重明顯較重
• 因此提供線上私人教練（personal trainer）服務協助員工保持體態

37signals 的做法#

公司的健康激勵：

• 每月 100 美元健身房補助
• 補助每週從當地農夫送到府的新鮮蔬果

自己的對策：刻意製造移動#

如果一天當中沒有內建的移動理由，就刻意找藉口移動：

• 不要在桌子前吃午餐——走到咖啡店或三明治店
• 帶狗去散長一點的步
• 休息時用跑步機

你已經省下通勤時間了，沒理由找不出時間運動或自己煮一頓健康的飯。