約會前先照顧好自己：約會治不好寂寞

很多人把約會當成解藥：以為只要有個人在身邊，寂寞就會好、傷口就會癒合、人生就會完整。Cloud 與 Townsend 直接把這個期待拆掉——約會不是拿來治病的。約會有風險，需要界線；你要帶著一個真實、完整、對自己負責的自己去約會，而不是把一個空洞的自己丟進關係裡等對方來填。

• 約會需要界線，因為你要為自己的人生負責。約會中的各種掙扎都關乎自由與責任：依自己的價值觀選擇（而非出於害怕或罪惡感），並為關係的健康負責。界線幫你「做自己」而不是在別人身上迷失，也幫你選到一個同樣願意為人生負責、能助你成為更好的人的對象。「因內心傷痕而非價值觀去約會」，正是界線出問題的徵兆之一。
• 做真實的自己，把誠實當一切的基石。只要有一點欺瞞存在，就無法建立真正的關係——別誤導對方，也別讓對方誤解你而自我欺騙。核心規則是：只跟能把所想、所感受的都坦白說出來的人交往。反過來，若不想跟說謊者交往，自己就得先做個誠實者，否則你會吸引某個同樣不想面對真實的人。
• 約會不會治好寂寞。約會絕非用來治療孤單、或實現對戀愛的需要。重要規則是：在那份親密關係還沒有的時候，你也要能快樂。治療孤單靠的是與神、與安全而健康的人建立關係，以及一份圓滿的單身人生；出於需要而做的選擇不會令人滿意，還會帶來毀滅。若你在約會的許多面向棄守界線（忍受不當行為、屈就、守住已過期的關係），往往是因為心裡害怕孤單。
• 別把過去的模式帶進來重演。過去可以是你最好的朋友，也可以是最大的敵人。人們常逃避回顧過去——出於不成熟、懼怕未知、懼怕已知、或孤立無援。但成熟者會較多反省自己長期的模式與生命問題。關鍵是：找出使你關係受損的模式，承擔起這些問題，而不是歸咎於約會伴侶，並在神與人的幫助下斷絕過去與現在之間的連結。

• 約會需要界線：依價值觀而非害怕去選擇，並為自己的人生負責。
• 誠實是一切的基石——只跟能坦白所想所感的人交往，自己也先做個誠實者。
• 約會治不好寂寞；在沒有那份親密關係時也要能快樂，靠與神、與人的關係治療孤單。
• 找出並承擔自己使關係受損的模式，別讓過去重演、也別怪罪伴侶。