Disillusionment

「我是與一個幻覺結婚，藥效退了後，我覺得他糟透了。」

偏差行為與幻滅#

幻滅的本質是：不再被錯覺迷惑。當兒童的歸屬感和被肯定重要的需求沒被滿足時，會出現以下偏差行為：

偏差行為的目的是控制伴侶，以避免夢想幻滅。

權力鬥爭是指雙方都努力想改變對方的想法、話語和行為。
它的面貌包括：冷戰、避不見面、冷嘲熱諷、互給白眼。

權力鬥爭雖痛苦，卻蘊含著讓人發現真愛的可能性。

一旦有個想法在心中醞釀，就會產生連鎖反應，造成深遠影響。
過往創傷不會隨時間逝去——每個自我侷限的信念，都來自過去。

進入一段新的親密關係時，我們會把過去舊傷痛一併帶進去。

潛意識如同儲藏室，收納我們不想要卻不知怎麼處理的東西。
將痛苦收藏在潛意識中，會帶來兩大危險：

親密關係能讓我們重新面對並治好舊傷，從而改變衍生自傷痛的錯誤想法。
與親密伴侶分享得越多，就越可能發現平時不易察覺的舊傷。

對方潛得越深，自己的面具和形象就越被看透。

比起接受或寬恕，發怒則簡單得多。

我們對伴侶發怒的原因有二：

所有爭執都起源於雙方共同的痛。

在權力鬥爭中，憤怒會以三種方式呈現：

快速解決局勢失控、感覺能力不足或沒安全感的方式，就是證明自己是對的。
然而，人必須經過痛苦才能成長。

親密關係中總會各有正方與反方。
只要能尊重接納，彼此可以合作無間：

親密關係的發展是個循環過程，關鍵在於「進化」——以達到更高層次的快樂和親密：

在親密關係中，別人怎麼對待你，取決於你所採取的立場——這就是框架。
而溝通，則是如何一同平靜地體驗痛苦，用愛來支持彼此。

溝通並非表面上的對話，而是層層遞進的探索過程：

放下立場，接近對方，誠心溝通，才能得到快樂。

問題	說明
我想要什麼	最重要——以此來結束權力鬥爭。你想要什麼，就會得到什麼；若對伴侶評價糟，往往是因自身痛苦所致
是否有誤會要先澄清的	公開事實，就能處理背後原因
表達情緒哪些絕對真實	若對情緒負全責，說出的話就是絕對事實。用「我現在覺得」來負責，而非「覺得好像／認為／你讓我」
我／伴侶的情緒，是否似曾相識	感覺與情緒，總比發生的事先出現
這些情緒是怎麼來的	家庭——你最早感受情緒的地方。最重要的人：照顧你的 > 掌大權的 > 兄弟姊妹 > 親戚。與伴侶溝通分享，體會彼此站在同一邊
我該怎麼回應這種情緒	說出心中的感覺——強度、組成、效應
情緒背後有哪些感覺	即使是空虛或無力感，仍是我們的一部分
我能否用愛來回應	因此選擇比感覺更大的東西，也保有了自我

在親密關係中，察覺報復的跡象並選擇改變至關重要——報復讓人難以體驗真愛。

面對不快時的常見做法：

以上做法都是迴避痛苦的方式，無法真正解決問題。唯有正面面對不快，才能讓關係進化。