追求意義，而非只是快樂#追求快樂、逃避痛苦並非人生全部——人會為了信念與重要人事物犧牲：馬拉松跑者為人父母者苦讀的學生置生死於度外的士兵人真正所看重的，是見到自己的選擇所帶來的影響力。效能感的重要性#若長期缺乏自我效能感，將會導致憂鬱症若缺乏了目的與意義，則會讓人動力盡失如何提升幫助者的效能感#說清楚協助需求：講明別人要如何幫你回報後續進展：讓幫你的人確信自己有影響力給予選擇權：若可能，允許他人選擇幫助你的方式只要給予適當的正增強動機，助人本身就能讓人感覺非常良好。