從一場 TED 演講開始#

本書作者艾米・庫迪（Amy Cuddy）描述在波士頓書店咖啡館寫作時的場景：一位年輕的店員停下來告訴她，自己在參加 MCAT（美國醫學院入學考試）前，依照 TED 演講所說，獨自在洗手間裡擺出「神力女超人」（Wonder Woman）的姿勢，藉此鼓起勇氣。這段相遇並非偶然——這類故事在演講上線後持續湧入。

對多數作者而言，書先於回響。對作者而言，順序顛倒過來：先有研究、再有 TED 演講，最後才有這本書。

來信的對象橫跨各年齡、性別、職業與背景，但他們有一個共同點：

• 都曾在巨大壓力與焦慮下感到無力（powerless）
• 都偶然找到了一個「驚人地簡單」的方法，讓自己暫時掙脫那種無力感
• 都因此能在關鍵時刻說出原本說不出口的事

無力感與 Presence#

作者指出，無力感（powerlessness）會吞噬一個人——把所相信的、知道的、感受到的全部蒙蔽，讓人連自己都看不見自己。

那麼，「無力感」的反面是「權力」嗎？並不完全是。她多年的研究與其他領域的探究一同指向另一種特質，她稱之為臨在感（presence）：

• 來自於相信並信任自己——真實的感受、價值觀與能力
• 是別人能否信任你的前提：如果你不相信自己，別人為什麼要相信你？
• 在面試、談薪、提案、為自己或為他人發聲等高壓時刻，賦予人足夠的鎮定去把握當下

Presence 不是「永遠強大」的人格特質，而是一種「在關鍵當下與自己同在」的能力。

一場意外與身分的重建#

作者在大學二年級時遭遇一場嚴重車禍，造成瀰漫性軸索損傷（Diffuse Axonal Injury, DAI）：

• 醒來時智商測驗下降 30 分（相當於兩個標準差）
• 醫師認為她可能無法回到大學完成學業，建議她另尋出路
• 最親近的朋友委婉地告訴她：「你已經不一樣了」

看不見的傷#

DAI 不像槍傷那樣定位明確，傷害遍及整個大腦的神經傳導，沒有醫師能準確預測哪些功能會復原、復原到什麼程度。對外，因為傷口看不見，旁人常說「你真幸運，沒摔斷脖子」——這讓她在挫折之外又多一層羞愧。

她形容那段時間像個冒牌者（impostor）：

• 試著假裝自己仍是「從前的我」
• 但其實連那個「從前的我」是誰都已經模糊
• 必須花比別人多好幾倍的時間重新學習如何學習
• 比同學晚四年才完成大學學業

這段經歷讓她最終投入心理學，並對「臨在感、權力、自信與懷疑」這些問題產生了切身的興趣。

TED 演講之後#

她原本只在實驗室與課堂中做研究，TED 演講之後，這個世界被打開：

• 數千封來信描述各式各樣的挑戰場景：阿茲海默症家屬、消防員、被霸凌的孩子、害怕數學的五年級生、即將上戰場的奧運選手、自閉症孩子的家長 ⋯⋯
• 這些回響迫使她重新看待自己的研究：科學發現如何在真實世界中落地？
• 她也開始問一些「待在實驗室裡可能永遠不會浮現」的基本問題

作者引用 Dave Grohl 的話：「音樂的美在於你對著八萬五千個人唱一首歌，他們會基於八萬五千種不同的理由把它唱回給你。」這本書要做的事，正是把這些回響整理成一份能與你共鳴的指南。

這本書要談什麼#

接下來的章節將回答幾個核心問題：

• 什麼是 Presence？它和「自信」、「外向」、「魅力」有什麼不同？
• 為什麼相信自己的故事與感受，是別人能信任你的前提？
• 無力感如何在心理與生理上「綁住」一個人？
• 身體（body）如何反過來形塑心靈（mind），讓我們在數分鐘內由內而外改變狀態？
• 如何透過微小的姿勢調整（self-nudging），逐步把暫時的力量感變成穩定的存在狀態——直到「假裝直到成真（fake it till you become it）」？

讀者或許會在這些故事與研究中，聽見自己生命的回聲。