概覽#

本書的第一部深入剖析踏實（groundedness）的六大原則——它們在當代科學、古老智慧、與當代頂尖實踐者三條證據流中匯聚，是穩固內在地基、生長出可持續成功與滿足的根本。

這六大原則並非孤立運作，而是像紅木的根系一樣彼此交織、相互支撐——當其中一個強化，另外幾個也會跟著強化。

你將讀到的章節#

• 扎根才能飛升：剖析「英雄式個人主義」如何讓現代人陷入持續的不滿，以及踏實作為另一條路的整體圖像
• 接受當下才能前行：第一原則。從「現在所在之處」起步——不是你想在哪、不是別人覺得你該在哪
• 活在當下：掌握注意力與能量：第二原則。在數位分心時代學會臨在
• 保持耐心：反而更快到達：第三原則。短期慢，是長期更快、更遠的祕密
• 擁抱脆弱：發展真正的力量：第四原則。對自己與他人誠實所獲得的安靜自信
• 建立深度社群：第五原則。歸屬感與真實連結對身心健康與表現的決定性影響
• 活動身體以穩定心智：第六原則。動身體就是動心智——它同時也強化前面五項原則

閱讀建議#

每一章先談原則的「為什麼」（科學、古老智慧、案例），再給「怎麼做」（具體、可執行的練習）。閱讀時不必急著做完所有練習——找出最能引起共鳴的一兩個，先在那裡扎根，其他原則會在你進步後自然來找你。