關於本書#

杜克大學一項 2006 年的研究發現：人們每天做出的行動中，超過四成不是真正的決定，而是習慣。

本書追問的是：習慣為何浮現、如何運作，以及——最重要的——它們如何改變。

每一章都圍繞著同一個核心論證：

習慣是可以改變的——只要我們理解它們如何運作。

全書結構#

• 序曲：習慣的療癒：麗莎・艾倫如何靠著只改變一個習慣，重寫了整個人生；以及「核心習慣」這個貫穿全書的概念。
• 第一部・個人的習慣：習慣迴路的神經學、渴求如何驅動迴路，以及改變舊習慣的黃金法則。
• 第二部・成功組織的習慣：核心習慣、意志力、組織常規與休戰，以及企業如何預測並操縱你的習慣。
• 第三部・社會的習慣：運動如何發生，以及我們該為自己的習慣負多少責任。
• 附錄：讀者實踐指南：診斷與改造自身習慣的四步驟操作框架。

想直接動手，可以從附錄開始：辨識慣性行為 → 實驗獎賞 → 分離出提示 → 擬定計畫。