看書有點心動，看完馬上行動； 內容不要冷凍，改變才會成功。

作者謝文憲（學生都叫他「憲哥」）以這兩句標語開場，自陳是一個「普通到不能再普通的人」。歷經二十年職場歷練後得到的一點成就，全都源自「行動」二字。

一連串跳出舒適圈的選擇#

• 大學就讀逢甲大學企管系時，他改掉被動心態，讓自己更正面積極，大二就當選全校最大系的學生會會長。
• 畢業後歷練人資與採購三年，他跌破眾人眼鏡，跳進純業務的房地產領域，三年後拿下「十大仲介經紀人」殊榮。
• 二〇〇〇年再挑戰外商——台灣安捷倫科技，正面迎擊英文障礙，並於二〇〇四年拿下安捷倫全球最高榮譽「總裁獎」（President Club）。

谷底中領悟改變的力量#

二〇〇六年他投入專業講師領域，未料不久後坐骨神經舊疾發作，讓他一度想放棄自己，坐著輪椅返台、臥病半個多月，事業跌入谷底。也正是在這段時間，他體會到健康的重要，並聽從醫生建議重拾游泳——連續二十一天天天挑戰體能極限，讓游泳成為他的習慣，成為體能與事業的護身符。同樣地，他抽了二十年的菸，最後也靠著連續二十一天遠離菸友與環境，徹底告別，迎向無菸新人生。

來自母親的使命感#

謝文憲深知，要讓人行動、養成一個習慣有多麼困難，但每當想起母親，他就有強烈的使命感。母親在四十五歲、他剛大學畢業時因壓力過大中風病倒，生命最後十四年都臥病在床。她曾叮囑：

你想做什麼，就趕快去做，人生不要後悔！

他深感母親犧牲自己的人生、把希望全給了他，因此立志要把正面能量回饋給社會。他寫下這本書，也希望讓母親在天之靈能以他為榮。

上課有點心動，下課馬上行動；教材不要冷凍，改變才會成功。 一千個想法，不如一個行動。