在自我成長與改變的道路上，沿途的山坡或許陡峭、山壁或許濕滑，但只要掌握攀岩哲學，一手抓穩再抓另一邊，頂峰的美景一定會等著我們靠近。再高深的頂峰終究可以攻克，再遙遠的旅途終究可以到達——只要你持續行動、繼續前進。

拆解大目標，更容易達成#

攀岩運動員必須在陡峭山壁上以手腳保持平衡，一次只移動一個部位：動了左手，右手與雙腳不動，等重心穩定，再移動下一處。每次移動的距離不必太遠，多分幾個步驟，再高的山壁都能征服。

職涯也是如此，變動越大、風險越大。面對再大、再棘手的目標都不必害怕，做好準備一定能達成。當你不知從何下手時，不妨先把大目標拆解成一個個階段性的小目標，以時間換取空間，讓目標量化、方便達成。

比方說，目標是一年後通過證照考試，參考書堆起來厚厚一疊，光看就心灰意冷。這時不如先把教材依重要性排序，把考試日設為終點，算算剩下多少時間，再平均分配、定時定量安排閱讀計畫表。只要每天確實依計畫執行，一定能在考試前讀完。讀書、減肥、運動、提升業績都能這樣化整為零，當一個個小目標被達成，累積起來就是明顯的成果。

越難的越先做#

把大目標拆成許多小目標後，該從哪個開始？謝文憲在時間管理課程裡常用「蔬菜原則」分享：

• 明明覺得不好吃的，要先吃。
• 明明知道不好做的，要先做。

一個便當裡不可能全是自己愛吃的菜，有些菜不喜歡卻很營養。先解決不好吃的那道，剩下的就很容易了。工作也一樣，一天有許多任務，再怎麼樣也要把困難的先完成。完成階段性目標後，給自己一些鼓勵、喘口氣，再帶著成就感去挑戰下一個目標。

達成小目標，累積成就感#

學員辛西亞是位「目標設定達人」。她 16 歲就進便利商店打工、半工半讀，投入美妝百貨零售後，在每個職涯階段都不斷為自己設定一個又一個小目標，並要求自己在期限內逐一達成。

辛西亞的訣竅是：「目標不用設太大，也不用設太遠，這樣每一個目標都可以很快達成，也會很有成就感。」

靠著這套方法，她很快升上店長、區主管。後來一家日本生活百貨進駐台灣，她借機轉職並統籌南區數家分店營運。連人生也用目標導向經營：29 歲結婚、每年生一個孩子、共生三個，甚至連孩子都規劃要在星期六出生（否則得多請一天假），結果三個孩子真的全在星期六報到。透過小目標的設定，全力衝刺、達成期望結果，讓成就感幫你增強信心，再往下一個目標出發。