核心觀點#
Bob Martin 將 Extreme Programming 的「每週四十小時」重新命名為**「八小時燃燒」**——你應該如此全力以赴地工作，以至於不可能持續超過八小時。少即是多：當你工作得更少但更專注時，你實際上會完成更多。
關鍵概念#
- 專案是馬拉松，不是短跑：雖然加班會短期提升生產力，但長期來看，恢復期帶來的損失會超過你在八十小時工作週中獲得的生產力
- 稀缺資源更被珍惜：想想你十幾歲打工時，每一塊錢都很珍貴。同理，當你只有八小時可用，每個小時都更有價值，你會更有效率地使用它們
- 約束產生創造力：嚴格的上下班時間迫使你自然地開始組織時間——列出優先任務，一個接一個地完成。這創造了一種「有約束的填鴨」般的高效環境
- 工作不該跟你回家：作為知識工作者，即使不在電腦前，我們的腦子仍在工作。如果你每天都全力以赴，你會發現工作不會跟你回家——你的大腦會允許你下班後停止工作
過多的工作時間反而降低每小時的價值。疲勞時我們無法像休息好時那樣有效思考，創造力下降，開始犯愚蠢的錯誤。
行動建議#
- 今晚好好睡一覺。明天吃完早餐後在一個固定時間開始工作（最好比平常早一點）
- 全力工作四小時，午休一小時，再全力工作四小時直到精疲力竭
- 回家、放鬆、享受生活