為什麼學再多，仍然停滯不前#

許多人都希望提升表達、談判、創造力與工作成果，於是大量閱讀、勤跑研習講座，卻發現自己彷彿原地打轉。問題並不在「讀得不夠多」，而是出在輸入之後缺少正確的輸出。

真正能交出成果的人，都把重心放在「輸出」，而不是「輸入」。

作者樺澤紫苑（Shion Kabasawa）是日本精神科醫師，同時也是著有二十八本書的作家，多年來持續經營電子報、Facebook、YouTube 與寫作講座。他坦言自己曾經一個月讀二十本書，閱讀量驚人，卻在某一天驚覺「再多閱讀，自己依然毫無成長」。從此他刻意加強輸出，並研發出一套「輸出法」，這也是本書的緣起。

輸入與輸出的定義#

• 輸入（input）：把情報放進大腦裡。對應的動作是「讀」與「聽」。
• 輸出（output）：將大腦中的情報處理後表現出來。對應的動作是「說」、「寫」與「行動」。

舉例來說：

• 看書是輸入；把感想說給朋友聽、寫成文章，就是輸出。
• 讀課本是輸入；解題、考試、把學到的內容教給別人，就是輸出。

輸入只能改變「大腦世界」，唯有輸出才能改變「真實世界」。

為什麼大多數人「自以為懂」#

作者曾經訪談三十位讀過暢銷書《被討厭的勇氣》的讀者，請他們說明阿德勒心理學（Adlerian psychology）的定義，結果只有三位（約一成）能夠完整說明。換言之，九成的人讀了書、上了課，其實只是「自以為懂」，知識並未真正內化。

成長曲線取決於輸出量，而非輸入量：

• 「每月讀三本書、能說出三本內容的人」，遠比「每月讀十本書、卻說不出任何一本內容的人」成長更多。
• 知識若沒有經過輸出，就無法在大腦中形成記憶，等於白讀。

輸出是一種「運動」#

輸入和輸出最大的差別，在於輸出會動用運動神經與肌肉：寫字動手、說話動嘴、行動動全身。透過身體實際操作所形成的記憶，稱為運動性記憶（motor memory）。

運動性記憶的最大特色是「一旦記住就幾乎不會忘記」。就像學會騎腳踏車一樣，多年沒騎也不會遺忘。

相對的，光靠默背得到的「意義記憶（semantic memory）」非常容易消逝。因此最有效的學習方式，是把資訊轉換成運動性記憶——例如「邊寫邊背」、「唸出聲音來背」，讓內容透過小腦傳遞、儲存進大腦聯合區。

本書要傳達的核心立場#

• 大腦的運作法則決定了「光靠輸入無法成長」這個事實。
• 二十歲之後，靠記憶力硬背的方式會逐漸失效，必須切換成以輸出為主的學習。
• 改變人生的關鍵不在於閱讀的厚度，而在於輸出的密度。

人生，是靠輸出達到轉變。把學習與工作的重點放在輸出，每個人都能讓自我成長突破瓶頸、發揮原本沒有想像過的能力。