作者背景#

Sheryl Sandberg 為 Facebook（現 Meta）營運長，著有暢銷書《挺身而進》（Lean In）。2015 年丈夫 Dave Goldberg 猝逝後，她開始深入探索韌性與復原的主題。Adam Grant 為賓州大學華頓商學院組織心理學教授，專研動機、意義與慷慨等議題，曾多次獲選華頓最受歡迎教授。兩人因 Sandberg 的喪偶經歷而展開合作，Grant 以學術研究協助她理解悲傷的心理機制，最終共同完成本書。

完整摘要#

本書以 Sandberg 丈夫因心律不整猝逝為起點，結合 Grant 的社會科學研究，系統性地探討人們如何在重大逆境後重建生活。開篇引入心理學家 Martin Seligman 提出的「三個 P」認知陷阱——自我歸咎（Personalization）、全面擴散（Pervasiveness）與永久持續（Permanence）——作為理解負面思維循環的框架，並以認知行為治療技巧對抗這些偏誤。

書中逐步展開多個面向：如何打破悲傷中的沉默（「房間裡的大象」），運用白金法則與環形理論支持受苦的人；如何透過自我疼惜克服羞恥感，區分罪惡感與羞恥感的差異；如何理解創傷後成長的五種形式，從「恢復原狀」邁向「向前躍進」。在個人層面，本書探討倖存者罪惡感、奪回快樂的勇氣，以及培養孩子韌性的四大核心信念（掌控感、成長心態、被重視感、真正優勢）。

後半部將韌性從個人擴展至集體，論述共同希望、共同敘事與共同力量如何構成集體韌性的三大支柱。在職場層面，書中以 SpaceX、Facebook 等案例說明組織如何從失敗中學習，建立開放的溝通文化。最終回歸個人生命，探討喪偶後重新去愛的可能，以 John Gottman 的「連結邀請」研究闡述關係的本質，並以「Option B 仍然給予我們選擇」作結。

本書的貢獻與定位#

本書的獨特價值在於將個人悲傷敘事與嚴謹的社會科學研究融為一體，既非純粹的自助書籍，亦非學術專著，而是介於兩者之間的實用性著作。它將韌性從「天生的人格特質」重新定義為「可以培養的能力」，並從個人、家庭、社群與組織四個層面提供具體的實踐方法。書中涵蓋的議題範圍廣泛——從喪偶到失業、從兒童教育到組織管理——使其適用於面對各類逆境的讀者。