唯有深入了解自身狀態，才能看清社會文化所造成的不良影響，
進而形成新的想法及行為方式，滿足身心健康的需要。

社會的預設文化往往暗示：公開表達自身需要是自私的。
這觀念本身就是種束縛。

沮喪#

人內心處於激烈衝突、無所適從時，往往是因我們不了解自己的需要：

• 到底想要什麼
• 如何滿足願望

個人成長與坦誠交流#

• 個人成長是透過與他人坦誠交流所實現——彼此自由地表達內心軟弱
• 精神病醫生有時職業病上身，難以理解「分析」與「傾聽」的區別

以非暴力溝通取代分析#

透過非暴力溝通，我們不再試圖分析自己或他人有什麼毛病，
而是用心去了解我們的需要，使內心逐漸平和。

人若能充分表達痛苦，便能轉移注意力，
進而表達其他方面的感受和需要——這正是療癒的開始。