把讀書放進時間表，而不是「有空再說」#

對忙碌的人來說，沒有時間表的「讀書」幾乎等於不讀書。作者整理了一套把讀書納入工作日與假日節奏的具體方法。

核心觀念：把讀書的優先順序提前#

想堅持讀書最穩妥的方法是：將讀書的優先順序提前。

改變對讀書的認識和定位：若想要生存、工作、不斷成長，就必須讀書。

用 2×2 工作框架（重要程度 × 緊急程度）思考：

• 過去：認為讀書是「並不重要、也不緊急」，「有時間再做」的事
• 現在：把它放到「既重要又緊急、必須要做」的格子裡

「重要」=必須要做；「緊急」=不能拖延，要嚴格遵守時間完成。 制定好工作框架後，就可以毫無負擔、安心地讀書，不會在「該不該讀」之間糾結。

制定工作日與假日的時間表#

很多人會把工作時間規劃得很清楚，卻完全不規劃晚上和假日：

• 不規劃，時間就會輕易流逝
• 後悔自己「沒做這件事、那件事也沒完成」
• 「夜晚和週末就該好好休息」聽起來很合理，但結果是想做的事一件都沒完成

「不想在公司以外的地方也被時間表控制」這種心情可以理解。 但如果把它與「有意義地度過工作日晚上和假日」放在天平上，後者重要得多。

掌握並穩定睡眠時間#

最低限度的原則：保持工作日和假日起床時間不變。

作者本人的作息：

• 早上 7 點起床（多年不變）
• 凌晨 1 點半之前入睡
• 睡眠時間約 5 小時半
• 假日同樣 7 點起床——避免週末熬夜 → 週六起不來 → 週日失眠的惡性循環

想知道自己最低能維持的睡眠時間：嘗試在不同時間就寢和起床，找出不會喪失鬥志的最低程度。 若還能再縮短一點，省下的時間可以用來讀書；若已經很緊張，就別再壓縮。

善用其他零碎時間#

通勤時間#

對通勤 1.5 小時以上的上班族，作者建議：

• 用手機收集資訊、讀書、學習英語
• 高峰期地鐵中站著也能讀電子書（電子書方便，但無法畫線標註，是其缺點）

午休時間#

• 不一定要午睡 1 小時
• 快速吃完午餐，剩下時間用來收集資訊、讀書
• 與同事相處可以另找場合，不一定要犧牲整個午休

即便再忙，也有改善的餘地#

如果每天都疲憊不堪，可以試試：

• 改變工作方式，最晚 21 點之前離開公司
• 回家後減少看體育新聞的時間
• 為了確保上車有座位，早上提早 30 分鐘出門

工作日的時間表範例#

作者公開自己的工作日節奏（部分節錄）：

工作日晚上有約 3 個半小時可自由支配，這就是「主動讀書」的好機會。 每週能拿出幾小時讀書，一週能讀 1 ～ 2 本書。

培養適合自己的讀書習慣#

每個人能集中精力讀書的時段，會因家庭、工作、通勤、年齡而不同。範例：

一位職業母親的安排：晚上累得無法集中，改成晚上和孩子一起睡，清晨 5 點自然醒來讀書。 重新審視時間表，常能找出之前沒發現的時段。

關鍵原則：

• 確保讀書時間時，不要勉強自己
• 找到適合自己的讀書方式 → 提高讀書效率 → 提高工作效率 → 幸福指數上升
• 把閱讀量控制得恰到好處，就不會因讀書耽誤其他事

適度限制：30 歲之前 300 本，之後一週一本#

作者建議的閱讀量基線：

• 30 歲之前讀 300 本（從 13 ～ 29 歲，月讀 4 本即可累積 800 本）
• 達到目標後：一週一本、一月 4 本、一年 50 本
• 每週 1.5 ～ 2.5 小時內讀完一本，就能維持節奏

已經讀過 300 本以上、或形成穩定習慣的人，之後要刻意限制讀書時間，把更多時間用在輸出與行動上。

「讀書過量會適得其反」——「讀書是一件好事」這個既定觀念，常讓人忽略此事。