第一部：理解（你自己）#
要像福爾摩斯（Sherlock Holmes）那樣思考，第一步不是學技巧，而是先認識自己腦袋現在的運作模式。
第一部把整本書的地基鋪好：思考的科學方法是什麼、人腦的預設值如何工作、以及為何「先理解自己」是改變思考的起點。
兩個核心概念#
- 思考的科學方法：界定問題 → 觀察 → 假設 → 測試 → 重複；福爾摩斯把實驗室裡的流程搬進日常思考。
- 大腦的閣樓：每個人的記憶與思考都棲身在一個有限的儲藏空間裡，內容與結構共同決定你能想到什麼、怎麼想。
兩個系統的命名#
作者把當代心理學的雙系統模型重新命名為：
- 華生系統（System Watson）：快速、直覺、反射性，是大腦的預設模式
- 福爾摩斯系統（System Holmes）：緩慢、深思、刻意鍛鍊出的反思模式
沒有人天生擁有福爾摩斯系統。它是被訓練出來的——靠著用心專注（mindfulness）+ 動機（motivation）+ 大量練習。