如何使用這份清單#

核心價值是身份的堅韌邊界——你最重視的根本信念與指導原則。建議從清單中挑出 3–5 個。每個價值請：

1. 用一句話定義它對你的個人意義（避免泛泛抽象）。
2. 列出 2–3 種日常實踐方式（讓抽象價值落地為可觀察的行為）。

變化來臨時，自問兩件事：

• 我如何朝核心價值的方向移動（move toward my core values）？
• 若無法直接移動，我如何保護它們？

找不到適合自己的核心價值時，可以借用兩個角度：

• 欽佩的人：你最尊敬的人身上有什麼特質？
• 未來的自己：更老、更睿智的自己回看現在的你，會以什麼為傲？

核心價值清單（依英文字母順序）#

以下為書中附錄收錄的常見核心價值。內文一律保留英文原文，並附上對應的中文解讀供參考。

操作範例#

以「Presence（臨在）」為例：

• 定義句：為對我最重要的人與事完全在場（fully there）。
• 日常實踐：
  • 每週至少安排 3 次深度工作時段，處理高優先專案。
  • 每晚 7 點請伴侶把手機收起來，到隔天 7 點再還我，讓我能不分心地陪家人。
  • 與孩子說話時，先把眼睛從螢幕移開、轉向他/她。

以「Creativity（創造力）」為例（作者自身案例）：

同一個核心價值，可在不同生命階段以完全不同的形式實踐——顧問時期做簡報、教練時期帶醫師、現在寫書、做 podcast、養育幼兒。

價值不變、形式可變——這正是「堅韌彈性邊界」的精髓。