作者背景#

布萊德·史塔伯格（Brad Stulberg）是當代將表現心理學（performance psychology）與身心健康結合的代表性作者，畢業於密西根大學（University of Michigan）公共衛生與健康政策碩士。他曾任麥肯錫（McKinsey & Company）顧問，於健保體系與政府部門推動公共健康政策，後轉為獨立教練與作家。他與 Steve Magness 合著的《Peak Performance》（2017）與《The Passion Paradox》（2019）已成為高表現人士的標竿讀物，個人著作《The Practice of Groundedness》（2021）則開啟他從「追逐成就」轉向「穩定根基」的思想轉折，本書是這條軸線的延續。他現為加州大學柏克萊分校公共衛生學院兼任教員、《紐約時報》《Outside》《Wired》專欄作者，並擔任 Lululemon 全球運動員諮詢委員、奧運級運動員與《財富》500 大高階主管的個人教練。

完整摘要#

本書的核心論點是：**我們以為變化是例外，其實變化才是規則。**研究指出成年人平均一生會經歷約 36 次「失序事件（disorder event）」，相當於每 18 個月一次。但 1865 年克勞德·伯納提出、1926 年坎農正式命名的「恆定（homeostasis）」模型——X 穩定 → Y 混亂 → 回到 X——被誤用為一切變化的通用模型，導致人們對變化採取四種失敗反應：否認、抗拒、放棄主動權、追求倒退。1980 年代神經科學家 Peter Sterling 與生物學家 Joseph Eyer 提出更貼近現實的模型「等動（allostasis）」——X → Y → Z，透過變化而穩定（stability through change）——這個模式同時出現在演化、英雄之旅、榮格心理學、CBT/ACT 療法、佛教心理學、組織解凍理論與關係治療中。作者把這套洞見整合為核心特質「堅韌彈性（rugged flexibility）」：強悍堅定（rugged）與能彎不折（flexible）的並存，並用三部結構展開。第一部 Mindset 處理思維作業系統的升級，包括「開放迎接生命之流」（接受無常作為宇宙基本法則、從擁有轉向存在）與「預期它會困難」（培養「悲劇式樂觀 tragic optimism」、承認痛苦真實存在仍保有希望）。第二部 Identity 處理身份重構，融合複雜系統理論（complexity theory）、系統思考、生態學，培養「流動的自我感」與「堅韌彈性的邊界」——在流動中仍以核心價值（core values）作為錨點。第三部 Actions 處理行動層，引用神經科學研究指出大腦硬體僵硬、軟體（行為迴路）高度可塑，提倡「回應而非反應」（response over reaction）並把苦難轉化為意義。全書貫穿一個關鍵：非二元思維（non-dual thinking）——理性與感性、自律與自我慈悲、努力與休息、穩定與變化皆是「兩者皆是」。書中以「道路（road）vs. 路徑（path）」隱喻收束：路徑與環境共生、隨地形蜿蜒，比堅硬的道路更耐用。

本書的貢獻與定位#

在韌性與變化主題的近十年文獻中，本書與 Nassim Taleb 的《Antifragile》、Brené Brown 的《Rising Strong》、Adam Grant 的《Think Again》形成清楚對話。Taleb 偏向系統工程與機率思維、Brown 聚焦情緒韌性、Grant 強調認知彈性；本書的獨特定位是整合神經科學「等動」概念與心理學、宗教智慧、組織理論為一個統一架構——以三支柱（思維／身份／行動）給出可訓練的能力清單。它特別適合三類讀者：經歷重大生命轉折的個人（喪親、離婚、職業轉換）、組織領導者（理解變革管理的人性層面），以及對表現心理學感興趣的讀者。出版於 2023 年後疫情時代，本書關於 36 次失序事件、等動負荷（allostatic load）、悲劇式樂觀的論述，為「韌性」一詞提供了比一般自助書更紮實的科學基底。